Katram ir ripa, un visi brīvi slido kvadrātā. Treneris stāv malā kā „luksofors”.
Kā veikt vingrinājumu
Rotaļīga iesildīšanās, kurā katram ir sava ripa. Bērni strādā pie ripas kontroles, slidošanas ar paceltu galvu, kā arī apstāšanās un pagriešanās, turot ripu uz lāpstiņas.
Izkārtojums
Apmēram 19 × 19 m liels kvadrāts neitrālajā zonā, iezīmēts ar četriem marķieriem. Katram spēlētājam ir ripa. Treneris stāv malā un sauc krāsas.
Norādījumi
- 1Katram ir ripa, un visi brīvi slido kvadrātā. Treneris stāv malā kā „luksofors”.
- 2Zaļā: slido apkārt ar ripu sev priekšā, galva augšā, meklē brīvu ledu.
- 3Joprojām zaļā – maini virzienu, kad kļūst šauri, un izvairies no citiem.
- 4Dzeltenā: samazini ātrumu un cieši vadi ripu ar īsām, ātrām kustībām ķermeņa priekšā.
- 5Sarkanā: apstājies – ar arklu vai hokeja bremzi – ripa joprojām uz lāpstiņas.
- 6„Pagrieziens!”: maini virzienu un slido uz otru pusi ar ripu.
- 7Atkal zaļā – tagad pilnā ātrumā, ripa nedaudz priekšā.
- 8Sarkanā: stop! Kurš pazaudē ripu, līdz nākamajam signālam izdara piecas ātras ripas vadīšanas kustības uz vietas.
Trenera padomi
- Starp pieskārieniem pacel galvu – nosauc krāsu, ko treneris paceļ, lai trenētu acis.
- Saliec ceļus un turi abas rokas uz nūjas, augšējā roka pie nūjas gala.
- Mīkstas rokas: lai darbu dara lāpstiņa, nevis viss ķermenis.
- Uz sarkano: vispirms apstājies ar slidām, tad amortizē ripu ar lāpstiņu.
Variācijas
Vieglāk
Pirmajā raundā bez ripas, vai tikai zaļā un sarkanā.
Grūtāk
Pievieno vairāk signālu: „atmuguriski”, „bekhends” vai „samainies ar ripu ar draugu”.
Inventārs
- 4 × Marķieri
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas