Slidošanas aplis – krustsoļi, bremzēšana un atmuguriski

Kā veikt vingrinājumu

Slidošanas aplis pa visu laukumu, kas aptver galvenās slidošanas prasmes: krustsoļus uz abām pusēm, sprintus un asas bremzēšanas, slidošanu atmuguriski un ciešus pagriezienus. Labi der iesildīšanās un slidošanas tehnikas trenēšanai.

Izkārtojums

Viss laukums. Trīs (vai vairāk) spēlētāji rindā pie borta blakus vienam iemetiena aplim. Marķieri pie tālākās zilās līnijas (stop) un pie sarkanās līnijas (pagrieziens). Spēlētāji startē pa vienam.

Norādījumi

1. 1Trīs spēlētāji rindā pie borta. Maršruts: apkārt iemetiena aplim, sprints, stop, atmuguriski, apkārt centra aplim un apkārt tālākajam aplim.
2. 2Pirmais spēlētājs ar krustsoļiem apslido iemetiena apli, lejup un apkārt kreisajai pusei.
3. 3Pāri apļa augšpusei ar vēl krustsoļiem. Startē nākamais.
4. 4Sprints līdz tālākajai zilajai līnijai un asa bremzēšana. Startē trešais.
5. 5Atmuguriski līdz sarkanajai līnijai, ceļi saliekti un slidas zem ķermeņa.
6. 6Pagrieziens uz slidošanu uz priekšu un apkārt centra aplim ar krustsoļiem.
7. 7Uz augšu līdz tālākajam iemetiena aplim.
8. 8Ciešs pagrieziens apkārt aplim uz iekšējām malām, tuvu līnijai.
9. 9Turpini apkārt aplim un izej no pagrieziena ar ātrumu.
10. 10Pirmais spēlētājs sprintē atpakaļ gar tālāko bortu uz jauno rindu. Pārējie seko maršrutam vienu posmu aizmugurē.
11. 11Otrais spēlētājs sprintē atpakaļ un nostājas rindā.
12. 12Pēdējais spēlētājs ir pabeidzis. Nākamais aplis sākas no jaunās rindas pretējā virzienā.

Trenera padomi

• Krustsoļi: atgrūdies ar abām slidām – arī ar iekšējo, kas iet apakšā.
• Asa bremzēšana: noliec plecus atpakaļ, skrāpē ledu ar abām slidām un esi gatavs uzreiz atkal startēt.
• Atmuguriski: sēdi zemu, svars uz slidu priekšdaļas, taisna mugura.
• Ciešs pagrieziens: saliec iekšējo ceļgalu, pleci pagriezienā un nūja uz ledus.

Variācijas

Inventārs

• 1 × Konuss
• 2 × Marķieri