Trīs spēlētāji rindā aiz konusiem, katram sava ripa. Vārtsargs vārtos.
Kā veikt vingrinājumu
Spēlētāji ar ripu izvadās cauri konusiem, izslido uz metiena vietu un met pa vārtsargu. Trenē ripas kontroli ātrumā, pāreju no ripas vadīšanas uz metienu un dod vārtsargam daudz metienu no abām pusēm.
Izkārtojums
Pieci konusi rindā no sarkanās līnijas uz vārtiem, apmēram ik pēc 2,3 m. Rinda aiz pirmā konusa. Vārtsargs vārtos. Katram spēlētājam ir ripa; rezerves ripas kaudzē pie rindas.
Norādījumi
- 1Trīs spēlētāji rindā aiz konusiem, katram sava ripa. Vārtsargs vārtos.
- 2Pirmais spēlētājs izvada ripu cauri konusiem; pārējie pavirzās rindā.
- 3Uz kreiso metiena vietu. Vārtsargs nostājas pret ripu.
- 4Metiens pa vārtiem!
- 5Nākamais izslido slalomu. Metējs pa loku aizslido uz bortu.
- 6Otrais spēlētājs dodas uz labo metiena vietu. Pirmais metējs slido atpakaļ un paņem jaunu ripu.
- 7Metiens no labās puses. Pirmais spēlētājs nostājas rindā ar jauno ripu.
- 8Trešais izslido slalomu; pirmais atkal ir rindas priekšā.
- 9Uz kreiso pusi, vārtsargs seko ripai. Otrais metējs slido atpakaļ gar bortu.
- 10Metiens – un rinda turpina ripot.
Trenera padomi
- Slalomā turi ripu tuvu: īsas kustības un mīkstas rokas.
- Paskaties uz vārtiem, pirms sasniedz metiena vietu.
- Met kustībā – neapstājies pirms metiena.
- Mērķē zemu pie tālākā staba; atlēkusī ripa tur bieži nonāk vārtos.
Variācijas
Vieglāk
Lielāka atstarpe starp konusiem un metiens no stāvošas ripas.
Grūtāk
Bekhends ap katru otro konusu vai aizsargs, kurš atstāj vārtus, kad spēlētājs paslido garām pēdējam konusam.
Inventārs
- 5 × Konuss
Izmanto vingrinājumu ar savu komandu
Pievieno to treniņam SquadSpace, pielāgo savam sastāvam un parādi spēlētājiem lietotnē – 2D vai 3D.
Izmēģini bez maksas