Tliet pari, ballun kull wieħed. Il-mexxejja quddiem, dawk li jsegwu metru u nofs wara l-mexxej tagħhom.
Kif isir l-eżerċizzju
Pari, kull plejer b'ballun. Il-mexxej jagħmel dribbling fejn irid, jibdel id-direzzjoni u jiffriża – dak li jsegwi jikkopja kollox minn eżatt warajh. Imbagħad ir-rwoli jinqalbu. It-tfal jipprattikaw id-dribbling b'għajnejhom 'il fuq, il-bidla fid-direzzjoni u l-waqfien taħt kontroll.
Organizzazzjoni
Nofs court. Tliet pari, kulħadd b'ballun. Il-mexxej (numru 1, 3 u 5) quddiem, dak li jsegwi (numru 2, 4 u 6) metru u nofs warajh. Kull par jibqa' fil-parti tiegħu tal-court.
Struzzjonijiet
- 1Tliet pari, ballun kull wieħed. Il-mexxejja quddiem, dawk li jsegwu metru u nofs wara l-mexxej tagħhom.
- 2“Mur!” Il-mexxej jitlaq bid-dribbling u dak li jsegwi jmur miegħu – l-istess distanza warajh il-ħin kollu.
- 3Il-mexxej jibdel id-direzzjoni. Dak li jsegwi jħares lejn il-mexxej, mhux lejn il-ballun, u jdur fl-istess post.
- 4Bidla oħra fid-direzzjoni. Ibdel l-id meta ddur – il-ballun fuq in-naħa 'l bogħod minn sieħbek.
- 5Il-mexxej jgħaġġel lejn il-baseline. Dak li jsegwi jgħaġġel ukoll imma jżomm id-distanza.
- 6“Iffriża!” Il-mexxej jieqaf b'jump stop u jieħu l-ballun biż-żewġ idejn. Dak li jsegwi jagħmel l-istess.
- 7Il-mexxej jerġa' jitlaq f'direzzjoni ġdida. Dak li jsegwi jarah minnufih u jsegwi.
- 8Aqilbu! Dak li jsegwi jdur u jsir il-mexxej il-ġdid. Il-mexxej il-qadim isegwi minn wara.
- 9Il-mexxej il-ġdid jibdel id-direzzjoni. Dak li jsegwi jżomm għajnejh 'il fuq.
- 10Il-mexxej jagħmel dribbling bl-id l-aktar dgħajfa għal ftit. Dak li jsegwi juża l-istess id.
- 11Fit-triq lura lejn il-bidu b'bidliet żgħar fid-direzzjoni.
- 12“Iffriża!” Kulħadd jieqaf bil-ballun f'idejh. Aqilbu r-rwoli mill-ġdid wara 45 sekonda.
Pariri għall-kowċ
- Għid “għajnejk 'il fuq” spiss – dak li jsegwi jħares lejn il-mexxej, mhux lejn il-ballun tiegħu.
- Agħmel dribbling bil-ponot tas-swaba' u żomm il-ballun fl-għoli tal-ġenb.
- Meta tieqaf: iż-żewġ saqajn mal-art fl-istess ħin (jump stop) u l-ballun biż-żewġ idejn mas-sider.
- Ħalli lill-mexxejja jivvintaw il-movimenti tagħhom – spin, mixi lura jew dribbling baxx.
- Ibdel is-sħab kultant biex kulħadd isegwi lil xi ħadd ġdid.
Varjazzjonijiet
Iktar faċli
Dak li jsegwi jimxi mingħajr ballun fil-bidu, u l-mexxej jimxi minflok jiġri.
Iktar diffiċli
Dak li jsegwi jirrifletti lill-mexxej (joqgħod quddiemu u jagħmel kollox bil-maqlub), jew it-tnejn jużaw l-id l-aktar dgħajfa l-ħin kollu.
Uża dan l-eżerċizzju mat-tim tiegħek
Żidu ma’ taħriġ f’SquadSpace, addattah għall-iskwadra tiegħek u urih lill-plejers fl-app – f’2D jew 3D.
Ipprova b'xejn