Kulħadd fuq il-baseline iżomm il-ballun. Il-kowċ jispjega: aħdar = dribbling, isfar = dribbling bil-mod, aħmar = ieqaf u żomm il-ballun.
Kif isir l-eżerċizzju
Il-logħba klassika bil-ballun: il-plejers jagħmlu dribbling minn naħa għal oħra tal-court skont is-sejħiet tal-kowċ. Tħarreġ il-kontroll tal-ballun, il-waqfien fil-kontroll (il-jump stop) u t-tluq u l-bdil tar-ritmu bil-ballun.
Organizzazzjoni
Il-plejers joqogħdu f'ringiela fuq baseline waħda b'ballun kull wieħed, madwar 2.5 m bogħod minn xulxin. Żewġ koni wara n-nofs tal-court jimmarkaw il-linja tal-arrivu. Il-kowċ joqgħod fil-linja tal-arrivu u jsejjaħ il-kuluri.
Struzzjonijiet
- 1Kulħadd fuq il-baseline iżomm il-ballun. Il-kowċ jispjega: aħdar = dribbling, isfar = dribbling bil-mod, aħmar = ieqaf u żomm il-ballun.
- 2AĦDAR! Kulħadd jagħmel dribbling 'il quddiem, għajnejh fuq il-kowċ.
- 3AĦMAR! Jump stop biż-żewġ saqajn jinżlu flimkien u aqbad il-ballun biż-żewġ idejn mas-sider.
- 4AĦDAR! Erġa' itlaq – imbotta l-ewwel dribble 'il quddiem, mhux dritt 'l isfel.
- 5ISFAR! Dribbling bil-mod u baxx fil-kontroll. Żomm il-ballun qrib.
- 6AĦMAR! Numru 4 ma jirnexxilux jieqaf fil-ħin u jiżżerżaq 'il quddiem.
- 7Numru 4 irid jagħmel dribbling lura ftit metri. L-oħrajn kollha joqogħdu wieqfa jżommu l-ballun.
- 8AĦDAR – issa b'veloċità sħiħa! Il-ballun xorta jrid ikun fil-kontroll.
- 9AĦMAR! Li tieqaf fil-kontroll b'veloċità għolja hija l-aktar parti diffiċli – footwork tajjeb.
- 10AĦDAR sal-linja tal-arrivu. L-ewwel wieħed li jaqsam bil-ballun fil-kontroll jirbaħ ir-rawnd.
Pariri għall-kowċ
- Għallem il-jump stop: inżel fuq iż-żewġ saqajn fl-istess ħin, irkopptejk mgħawġa, il-ballun protett mas-sider.
- Ħares lejn il-kowċ, mhux lejn il-ballun. Il-plejers li jħarsu 'l fuq jaraw u jisimgħu s-sejħiet l-ewwel.
- Agħmel dribbling bil-ponot tas-swaba' u imbotta l-ballun 'l isfel – m'għandux jitla' ogħla mill-ġenb.
- Żommha logħba: plejer li ma jiqafx fil-ħin imur lura ftit passi, ħadd ma joħroġ.
Varjazzjonijiet
Iktar faċli
L-aħdar u l-aħmar biss, u distanza iqsar. Ħalli lill-iżgħar jimxu waqt li jagħmlu dribbling.
Iktar diffiċli
Żid aktar sejħiet: “blu” = ibdel l-id, “vjola” = dur u agħmel dribbling lura żewġ passi, “oqgħod” = dribbling bilqiegħda. L-id id-dgħajfa fuq l-isfar.
Tagħmir
- 2 × Markaturi
- 2 × Kon
Uża dan l-eżerċizzju mat-tim tiegħek
Żidu ma’ taħriġ f’SquadSpace, addattah għall-iskwadra tiegħek u urih lill-plejers fl-app – f’2D jew 3D.
Ipprova b'xejn