Par 1 fuq il-baseline f'żewġ korsiji, 4 m bogħod minn xulxin. Numru 1 għandu l-ballun. Par 2 jistenna warajhom.
Kif isir l-eżerċizzju
F'pari, il-plejers jiġru t-tul kollu tal-court jgħaddu lil xulxin waqt il-moviment u jispiċċaw b'lay-up. L-eżerċizzju jħarreġ il-passes waqt il-ġiri, li tgħaddi quddiem min jirċievi u l-qbid b'veloċità.
Organizzazzjoni
Il-court kollu. Il-pari joqogħdu fuq baseline waħda, madwar 4 m bogħod minn xulxin, ballun wieħed għal kull par. Il-par li jmiss jistenna warajhom u jitlaq meta l-ewwel par jasal f'nofs il-court.
Struzzjonijiet
- 1Par 1 fuq il-baseline f'żewġ korsiji, 4 m bogħod minn xulxin. Numru 1 għandu l-ballun. Par 2 jistenna warajhom.
- 2Numru 1 jgħaddi quddiem numru 2, li jaqbad waqt li qed jiġri. It-tnejn ikomplu jiġru.
- 3Numru 2 jgħaddi lura quddiem numru 1. L-ebda dribbling – passes biss.
- 4Pass ieħor waqt il-moviment. Għaddi fejn sejjer sieħbek, mhux fejn qiegħed.
- 5Pass f'nofs il-court. Aqbad biż-żewġ idejn u ħu pass qabel ma tgħaddi.
- 6L-aħħar pass lil numru 2 fil-linja tat-3 punti.
- 7Numru 2 jagħmel dribbling lejn il-basket. Numru 1 isegwi għar-rebound. Par 2 joqgħod fuq il-baseline.
- 8Numru 2 jieħu ż-żewġ passi. Par 2 jibda bl-ewwel pass.
- 9Lay-up mil-lemin. Par 2 jgħaddi l-ballun lil xulxin lejn nofs il-court.
- 10Numru 1 joħroġ il-ballun min-net. Numru 2 jiġri 'l barra lejn il-linja tal-ġenb. Par 2 ikompli jgħaddi.
- 11Par 1 imur lura tul il-linji tal-ġenb, numru 1 jagħmel dribbling. Par 2 wasal f'nofs il-court.
- 12Par 1 ikompli lura. Par 2 jagħmel l-aħħar pass tiegħu lil numru 4.
- 13Numru 4 jagħmel dribbling lejn il-basket mix-xellug. Numru 3 isegwi għar-rebound.
- 14Numru 4 jieħu ż-żewġ passi. Par 1 reġa' fuq il-baseline u lest biex jerġa' jitlaq.
- 15Lay-up bix-xellug. Il-par li jmiss jitlaq.
Pariri għall-kowċ
- Għaddi quddiem sieħbek – il-ballun għandu jasal f'idejh bil-veloċità li qed jiġri biha.
- Aqbad biż-żewġ idejn u inżel ibbilanċjat qabel ma tgħaddi 'l quddiem.
- Kompli l-moviment lejn il-mira, is-swaba' l-kbar jipponta 'l isfel.
- Żommu d-distanza fil-par madwar 4 m. Jekk tiġru qrib wisq isir faċli wisq.
- Tkellmu: sejjaħ l-isem u uri idejk meta trid il-ballun.
Varjazzjonijiet
Iktar faċli
Jogging minflok ġiri u ħalli dribble wieħed qabel kull pass.
Iktar diffiċli
Massimu ta' ħames passes qabel il-lay-up, bounce passes jew overhead passes biss. Żid difensur li jiġri warajhom.
Uża dan l-eżerċizzju mat-tim tiegħek
Żidu ma’ taħriġ f’SquadSpace, addattah għall-iskwadra tiegħek u urih lill-plejers fl-app – f’2D jew 3D.
Ipprova b'xejn