Sitt plejers fil-kwadru b'ballun kull wieħed. Erba' koni mifruxa ġewwa l-kwadru bħala ostakli.
Kif isir l-eżerċizzju
Kulħadd jagħmel dribbling f'kwadru waqt li l-kowċ isejjaħ kmandi: forehand, backhand, madwar kon, ieqaf, ibdel il-ballun u veloċità sħiħa. Ħafna kuntatt mal-ballun flimkien ma' smigħ u ħarsien 'il fuq.
Organizzazzjoni
Kwadru ta' madwar 12 × 12 m b'diski fil-kantunieri u erba' koni ġewwa. Kull plejer għandu ballun. Il-kowċ joqgħod fil-ġenb u jsejjaħ il-kmandi.
Struzzjonijiet
- 1Sitt plejers fil-kwadru b'ballun kull wieħed. Erba' koni mifruxa ġewwa l-kwadru bħala ostakli.
- 2Dribbling ħieles fil-kwadru. Ħares 'il fuq u sib spazju ħieles.
- 3“Forehand!” – ċaqlaq il-ballun fuq in-naħa tal-forehand tal-blade biss.
- 4“Backhand!” – issa fuq in-naħa tal-backhand biss. Passi iqsar u inqas veloċità jekk hemm bżonn.
- 5“Madwar kon!” – mur għall-eqreb kon u dur miegħu mill-qrib bil-ballun.
- 6“Ieqaf!” – waqqaf il-ballun u oqgħod wieqaf bil-ballun fil-kontroll mal-blade.
- 7“Ibdel!” – ħalli l-ballun tiegħek u mur għall-ballun ta' sieħbek.
- 8Kompli d-dribbling bil-ballun il-ġdid.
- 9“Veloċità sħiħa!” – mur malajr kemm tista' imma żomm il-kontroll. Il-kowċ isejjaħ il-kmand li jmiss.
Pariri għall-kowċ
- Iż-żewġ idejn fuq l-istick, irkopptejk kemmxejn mgħawġa u l-ballun quddiem ġismek.
- Dawwar il-pulzieri biex iċċaqlaq il-ballun bejn il-forehand u l-backhand.
- Ħares 'il fuq bejn mess u ieħor – għandek tara lil sħabek u l-koni, mhux il-ballun biss.
- Waqqaf il-ballun bil-blade fuqu jew ħdejh, mhux billi tolqtu.
Varjazzjonijiet
Iktar faċli
Inqas kmandi (forehand, ieqaf u madwar kon biss) u kwadru akbar.
Iktar diffiċli
Aktar kmandi, pereżempju “dur!”, “għolli l-ballun fuq il-blade” jew “drag madwar il-kon”. Kwadru iżgħar.
Tagħmir
- 4 × Markaturi
- 4 × Kon
Uża dan l-eżerċizzju mat-tim tiegħek
Żidu ma’ taħriġ f’SquadSpace, addattah għall-iskwadra tiegħek u urih lill-plejers fl-app – f’2D jew 3D.
Ipprova b'xejn