Tliet tiraturi fuq ix-xellug, fin-nofs u fuq il-lemin. Il-goalkeeper jibda f'nofs il-gowl.
Kif isir l-eżerċizzju
Il-goalkeeper jaġġusta skont il-ballun u jiffaċċja tiri mix-xellug, min-nofs u mil-lemin. Iħarreġ il-pożizzjoni, il-pożizzjoni ta' tħejjija u s-saves għaż-żewġ naħat.
Organizzazzjoni
Tliet tiraturi bil-blalen madwar 15–18 m 'il barra: xellug, nofs u lemin. Goalkeeper fil-gowl. It-tiraturi jieħdu dawrhom meta l-goalkeeper ikun lest.
Struzzjonijiet
- 1Tliet tiraturi fuq ix-xellug, fin-nofs u fuq il-lemin. Il-goalkeeper jibda f'nofs il-gowl.
- 2Il-goalkeeper jiċċaqlaq b'passi qosra mal-ġenb għall-pożizzjoni t-tajba għat-tiratur tax-xellug.
- 3Tir mix-xellug. Il-goalkeeper isalva.
- 4Qum malajr u mur għall-pożizzjoni għat-tiratur tan-nofs.
- 5Tir min-nofs.
- 6Mur lejn l-angolu tal-lemin.
- 7Tir mil-lemin. Il-goalkeeper isalva mal-ġenb.
- 8It-tiraturi jġibu l-blalen tagħhom u jibdlu l-pożizzjonijiet. Rawnd ġdid.
Pariri għall-kowċ
- Oqgħod fuq il-linja bejn il-ballun u n-nofs tal-gowl, 1–2 m 'il barra mil-linja.
- Pożizzjoni ta' tħejjija meta jiġi t-tir: il-piż fuq il-ponot tas-saqajn, idejk quddiem ġismek.
- Passi qosra mal-ġenb – taqsamx riġlejk meta tiċċaqlaq.
- It-tiraturi jistennew sakemm il-goalkeeper ikun lest.
Varjazzjonijiet
Iktar faċli
Tiri bin-naħa ta' ġewwa tas-sieq minn eqreb, jew blalen irrumblati.
Iktar diffiċli
It-tiraturi jisparaw wieħed wara l-ieħor, jew plejer jagħmel cross biex il-goalkeeper jaqbdu.
Tagħmir
- 3 × Markaturi
Uża dan l-eżerċizzju mat-tim tiegħek
Żidu ma’ taħriġ f’SquadSpace, addattah għall-iskwadra tiegħek u urih lill-plejers fl-app – f’2D jew 3D.
Ipprova b'xejn