Riċeviment fuq Nofs Dawra

Kif isir l-eżerċizzju

Żewġ plejers ċentrali jirċievu minn naħa waħda b'ġisem miftuħ u jilagħbu lejn in-naħa opposta. Erba' plejers madwar il-kaxxa jgħaddu 'l ġewwa. Iħarreġ il-moviment ewlieni tal-midfield: ħares fuq spallejk, iftaħ ġismek u ilgħab 'il quddiem.

Organizzazzjoni

Kaxxa ta' 16 × 16 m. Plejer wieħed f'nofs kull naħa, żewġ plejers fin-nofs. Żewġ blalen fil-logħob. Ibdel il-plejers ċentrali wara 60–90 sekonda.

Struzzjonijiet

1. 1Żewġ plejers ċentrali fil-kaxxa, plejer wieħed fuq kull naħa. Żewġ blalen.
2. 2Pass mix-xellug lill-plejer ċentrali li jiġi jiltaqa' miegħu.
3. 3Nofs dawra: l-ewwel messa lejn il-lemin. Il-plejer ċentrali l-ieħor jirċievi min-naħa ta' fuq.
4. 4Pass 'il barra lejn il-lemin. L-ieħor idur lejn in-naħa t'isfel.
5. 5Pass 'il barra lejn isfel. Il-plejers ċentrali jaqilbu ż-żoni.
6. 6In-naħa tal-lemin tgħaddi lill-plejer ċentrali li jiġi qasir.
7. 7Dawra lejn ix-xellug. Pass min-naħa t'isfel lill-plejer ċentrali l-ieħor.
8. 8Pass 'il barra lejn ix-xellug. L-ieħor idur lejn in-naħa ta' fuq.
9. 9Pass 'il barra lejn in-naħa ta' fuq – l-erba' naħat kollha kellhom il-ballun.
10. 10Bidla: il-plejers tal-ġnub jidħlu, il-plejers ċentrali joħorġu lejn il-ġnub.
11. 11Rawnd ġdid bi plejers ċentrali ġodda.

Pariri għall-kowċ

• Ħares fuq spallejk qabel ma jasal il-ballun – x'hemm warajk?
• Irċievi bis-sieq ta' wara biex ġismek ikun miftuħ għall-pass li jmiss.
• L-ewwel messa għandha tieħu l-ballun minn ħdejn id-difensur immaġinarju.
• Il-passes 'il ġewwa jridu jaslu fuq is-sieq it-tajba bil-veloċità t-tajba.

Varjazzjonijiet

Tagħmir

• 4 × Markaturi