Serje għall-Goalkeeper minn Ħames Pożizzjonijiet

Kif isir l-eżerċizzju

Il-goalkeeper jiffaċċja tiri mil-left wing, left back, centre back, right back u right wing u jaġġusta l-pożizzjoni tiegħu għal kull wieħed. Iħarreġ il-pożizzjoni, il-moviment bejn l-angoli u r-reazzjonijiet mgħaġġla.

Organizzazzjoni

Ħames tiraturi, kull wieħed b'ballun: left wing, left back, centre back, right back u right wing. Il-goalkeeper jibda f'nofs il-gowl. It-tiraturi jisparaw wieħed wara l-ieħor.

Struzzjonijiet

1. 1Ħames tiraturi f'posthom, il-goalkeeper f'nofs il-gowl.
2. 2Il-left wing jidħol. Il-goalkeeper imur lejn l-arblu l-qrib u jgħattih.
3. 3Tir mill-wing – il-goalkeeper imur lejn il-ballun b'dirgħajh u riġlejh.
4. 4Qum minnufih. Ftit passi mgħaġġla 'l barra lejn l-angolu tal-left back.
5. 5Tir mil-left back – il-goalkeeper jirreaġixxi lejn il-ballun.
6. 6Lura lejn in-nofs u pass 'il barra lejn iċ-centre back.
7. 7Tir miċ-ċentru.
8. 8Passi mgħaġġla mal-ġenb lejn l-angolu tar-right back.
9. 9Tir mir-right back.
10. 10Lejn l-arblu l-qrib għar-right wing.
11. 11Tir mill-wing tal-lemin.
12. 12It-tiraturi jimxu pożizzjoni waħda lejn il-lemin, bħall-arloġġ, u jġibu blalen ġodda. Il-goalkeeper jieħu mistrieħ qasir.

Pariri għall-kowċ

• Oqgħod fuq il-linja bejn il-ballun u n-nofs tal-gowl, madwar pass wieħed 'il barra.
• Kontra tiri mill-wing: għatti l-arblu l-qrib b'ġismek, in-naħa l-bogħod bid-driegħ u r-riġel.
• Passi żgħar u mgħaġġla mal-ġenb bejn il-pożizzjonijiet – taqsamx riġlejk.
• Il-piż fuq il-ponot tas-saqajn, idejk 'il fuq u 'l quddiem. Kun lest qabel it-tir.
• It-tiraturi jistennew sakemm il-goalkeeper ikun f'postu – dan hu l-eżerċizzju tal-goalkeeper.

Varjazzjonijiet