Kwadru – Għaddi u Segwi

Kif isir l-eżerċizzju

Eżerċizzju klassiku tal-passes: għaddi lill-kon li jmiss u segwi l-pass tiegħek. Iħarreġ il-passes u l-qbid biż-żewġ idejn u l-moviment minnufih wara li tgħaddi.

Organizzazzjoni

Erba' koni f'kwadru ta' madwar 8 × 8 m. Plejer wieħed f'kull kon u plejer żejjed fil-kju f'żewġ koni. Ballun wieħed.

Struzzjonijiet

1. 1Plejer wieħed f'kull kon, kju fl-ewwel u fit-tielet kon. Il-plejer bil-ballun jgħaddi lejn il-lemin.
2. 2Pass lill-kon li jmiss. Min għadda jiġri minn barra u jidħol fil-kju hemmhekk – l-ewwel plejer fil-kju ta' min għadda jersaq 'il quddiem.
3. 3Min jirċievi jaqbad biż-żewġ idejn, idur u jgħaddi 'l quddiem. Segwi l-pass tiegħek!
4. 4Il-ballun idur madwar il-kwadru. Min għadda dejjem jiġri barra mill-koni.
5. 5L-ewwel dawra lesta. Issa l-passes għandhom ikunu aktar mgħaġġla – aqbad u itfa' f'moviment wieħed.
6. 6Kompli: aqbad quddiem sidrek, dawwar il-parti ta' fuq tal-ġisem u itfa' bil-minkeb 'il fuq.
7. 7Min jirċievi jagħmel pass lejn il-ballun hekk kif jiġi, biex il-pass ikun iqsar u aktar sikur.
8. 8It-tieni dawra: issa hemm plejers ġodda f'kull kon.
9. 9Kompli għaddi u segwi. Għoddu b'leħen għoli kemm-il pass tagħmlu mingħajr ma jaqa' l-ballun.
10. 10Ibdel id-direzzjoni wara ftit dawriet biex tgħaddi u taqbad fid-direzzjoni l-oħra wkoll.

Pariri għall-kowċ

• Itfa' bil-minkeb fl-għoli tal-ispalla u spiċċa bil-pulzier lejn sider min jirċievi.
• Aqbad b'subgħajk miftuħa u ż-żewġ subgħajn il-kbar qrib xulxin – “trijangolu” wara l-ballun.
• Agħmel pass lejn il-ballun waqt li taqbad. Il-plejers li joqogħdu wieqfa jitilfu l-ballun aktar faċli f'logħba.
• Oħroġ mil-linja tal-pass minnufih wara l-pass.
• Il-plejers fil-kju jsegwu l-ballun u jkunu lesti biex jersqu.

Varjazzjonijiet

Tagħmir

• 4 × Kon