Passes Waqt il-Ġiri fi Tlieta

Kif isir l-eżerċizzju

Tliet plejers jiġru t-tul kollu tal-court fi tliet korsiji u jgħaddu b'veloċità, nofs–wing–nofs, u l-plejer tan-nofs jispara mid-9 m. Iħarreġ il-passes u l-qbid b'veloċità sħiħa u r-regola tal-passi.

Organizzazzjoni

Il-court kollu. Tliet plejers jibdew ħdejn xulxin qrib il-linja tad-9 m tagħhom (xellug, nofs, lemin), it-tlieta ta' wara jistennew warajhom. Il-plejer tan-nofs għandu l-ballun. Goalkeeper fil-gowl l-bogħod.

Struzzjonijiet

1. 1Tliet plejers ħdejn xulxin, dak tan-nofs bil-ballun. It-tlieta ta' wara jistennew warajhom.
2. 2Kulħadd jiġri. In-nofs jgħaddi 'l barra lejn ix-xellug.
3. 3Il-plejer tax-xellug jgħaddi lura 'l ġewwa – il-ballun għandu jasal quddiem min jirċievi.
4. 4In-nofs jgħaddi 'l barra lejn il-lemin.
5. 5Il-plejer tal-lemin jgħaddi lura lin-nofs.
6. 6In-nofs jerġa' jgħaddi 'l barra lejn ix-xellug hekk kif toqrob lejn id-9 m.
7. 7Il-plejer tax-xellug jgħaddi l-ballun 'il ġewwa ftit qabel id-9 m. Il-goalkeeper jipprepara ruħu.
8. 8Il-plejer tan-nofs jieħu tliet passi u jispiċċa b'jump shot. Il-wings ikomplu lejn il-kantunieri.
9. 9It-tlieta ta' wara jitilqu. L-ewwel tlieta jagħmlu jogging lura tul il-linji tal-ġenb.
10. 10It-tieni grupp jgħaddi b'veloċità bl-istess mod. Ibdlu l-korsiji fil-grupp kull darba.

Pariri għall-kowċ

• Għaddi quddiem min jirċievi, fejn sejjer – mhux fejn qiegħed issa.
• Aqbad u itfa' fi żmien tliet passi, mingħajr ma tħabbat. Dan jagħti ritmu lill-passes.
• Żommu l-korsiji – jekk tkunu qrib wisq il-passes isiru qosra wisq.
• Sejjaħ għall-ballun u uri b'idejk fejn tridu.
• Veloċità sħiħa sat-tir.

Varjazzjonijiet