Aanval en verdediging stellen zich op. Iedereen staat klaar en stil voor de snap.
Zo voer je de oefening uit
Offensive line, tight end, quarterback en running back tegen een 4-3-front. De line werkt aan zone steps en double teams die doorstappen naar de linebackers, de back leest en snijdt terug, en de verdediging werkt aan het vullen van haar gaps en tacklen.
Opstelling
Vijf linemen, de tight end rechts, de quarterback onder center en de back 7 yards diep. Verdediging: vier linemen en drie linebackers. De bal in het midden van het veld.
Instructies
- 1Aanval en verdediging stellen zich op. Iedereen staat klaar en stil voor de snap.
- 2Snap naar de quarterback onder center.
- 3Zone step naar rechts: de line zet de eerste stap naar de playside en raakt de verdedigers, met twee double teams. De quarterback opent en geeft de bal af bij de mesh.
- 4De back drukt op de gap aan de playside. De double teams stappen door naar de linebackers: de center naar de Mike, de rechterguard naar de Sam, de rechtertackle en de linkerguard nemen de tackles over. De quarterback fakt een bootleg.
- 5De back leest het en snijdt terug door de A-gap aan de backside.
- 6De linebacker aan de backside komt vrij, vult de gap en maakt de tackle. Een winst van ongeveer zes yards.
- 7De balbezitter en de tackler staan op. Alle anderen stellen zich opnieuw op in de gespiegelde formatie – tight end links.
- 8De back geeft de bal aan de center. De linebackers gaan naar hun plekken.
- 9De back neemt zijn diepte achter de quarterback in.
- 10Weer snap.
- 11Zone step naar links en de hand-off bij de mesh.
- 12De back drukt, de double teams stappen door naar het tweede niveau.
- 13Cutback door de A-gap aan de backside.
- 14De linebacker aan de backside vult en maakt de tackle.
Coachingtips
- Line: de eerste stap kort en naar de playside, dan heup aan heup in de double team tot de linebacker zich laat zien.
- De back mikt op de buitenste heup van de guard en leest de eerste verdediger voorbij de center – één cut, dan het veld in.
- Verdediging: elke speler is verantwoordelijk voor een gap. Een speler die uit zijn gap loopt, opent de cutback.
- Gebruik het contactniveau dat de trainer heeft gekozen (thud of volledig contact), altijd met Heads Up-techniek.
Variaties
Makkelijker
Loop het spel eerst wandelend door zonder verdediging, daarna met staande dummy's als verdediging.
Moeilijker
Laat de verdediging voor de snap slanten of stunten. Voeg een safety toe die de box in komt.
Materiaal
- 2 × Markeerschijven
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen