Drie tweetallen, elk met een bal. De leiders voorop, de volgers anderhalve meter achter hun leider.
Zo voer je de oefening uit
Tweetallen, elke speler met een bal. De leider dribbelt waar hij wil, verandert van richting en bevriest – de volger doet alles vlak erachter na. Daarna wisselen de rollen. Kinderen oefenen dribbelen met het hoofd omhoog, van richting veranderen en gecontroleerd stoppen.
Opstelling
Een half veld. Drie tweetallen, iedereen met een bal. De leider (nr. 1, 3 en 5) voorop, de volger (nr. 2, 4 en 6) anderhalve meter erachter. Elk tweetal blijft in zijn eigen deel van het veld.
Instructies
- 1Drie tweetallen, elk met een bal. De leiders voorop, de volgers anderhalve meter achter hun leider.
- 2„Start!” De leider dribbelt weg en de volger gaat mee – de hele tijd op dezelfde afstand erachter.
- 3De leider verandert van richting. De volger kijkt naar de leider, niet naar de bal, en draait op dezelfde plek.
- 4Nog een richtingsverandering. Wissel van hand als je draait – de bal aan de kant die van je partner af ligt.
- 5De leider versnelt richting de achterlijn. De volger versnelt ook, maar houdt de afstand.
- 6„Bevriezen!” De leider stopt met een jumpstop en pakt de bal met twee handen. De volger doet hetzelfde.
- 7De leider vertrekt weer een nieuwe kant op. De volger ziet het meteen en volgt.
- 8Wissel! De volger draait om en wordt de nieuwe leider. De oude leider volgt erachter.
- 9De nieuwe leider verandert van richting. Wie volgt, houdt het hoofd omhoog.
- 10De leider dribbelt een tijdje met zijn zwakke hand. De volger gebruikt dezelfde hand.
- 11Op de terugweg richting de start met kleine richtingsveranderingen.
- 12„Bevriezen!” Iedereen stopt met de bal in de handen. Wissel na 45 seconden weer van rol.
Coachingtips
- Zeg vaak „hoofd omhoog” – de volger kijkt naar de leider, niet naar zijn eigen bal.
- Dribbel met je vingertoppen en houd de bal op heuphoogte.
- Bij het stoppen: beide voeten tegelijk op de grond (jumpstop) en de bal met twee handen voor de borst.
- Laat de leiders hun eigen bewegingen bedenken – een draai, achteruit lopen of laag dribbelen.
- Wissel af en toe van partner, zodat iedereen eens iemand anders volgt.
Variaties
Makkelijker
De volger loopt eerst zonder bal, en de leider wandelt in plaats van rent.
Moeilijker
De volger spiegelt de leider (staat ervoor en doet alles in spiegelbeeld), of beiden gebruiken de hele tijd hun zwakke hand.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen