Iedereen staat op de achterlijn met de bal vast. De trainer legt uit: groen = dribbelen, geel = langzaam dribbelen, rood = stoppen en de bal vasthouden.
Zo voer je de oefening uit
Het klassieke spel met een bal: spelers dribbelen over het veld op de signalen van de trainer. Het traint balcontrole, gecontroleerd stoppen (de jumpstop) en starten en van tempo wisselen met de bal.
Opstelling
De spelers staan op een rij op één achterlijn met elk een bal, ongeveer 2,5 m uit elkaar. Twee pionnen voorbij de middenlijn markeren de finishlijn. De trainer staat bij de finishlijn en roept de kleuren.
Instructies
- 1Iedereen staat op de achterlijn met de bal vast. De trainer legt uit: groen = dribbelen, geel = langzaam dribbelen, rood = stoppen en de bal vasthouden.
- 2GROEN! Iedereen dribbelt naar voren, ogen op de trainer.
- 3ROOD! Jumpstop waarbij beide voeten tegelijk landen en de bal met twee handen voor de borst gevangen wordt.
- 4GROEN! Weer gaan – duw de eerste dribbel naar voren, niet recht naar beneden.
- 5GEEL! Een langzame, lage dribbel onder controle. Houd de bal dichtbij.
- 6ROOD! Nr. 4 kan niet op tijd stoppen en glijdt door.
- 7Nr. 4 moet een paar meter terug dribbelen. Alle anderen staan stil met de bal vast.
- 8GROEN – nu volle snelheid! De bal moet nog steeds onder controle zijn.
- 9ROOD! Gecontroleerd stoppen op hoge snelheid is het moeilijkste – goed voetenwerk.
- 10GROEN tot de finishlijn. Wie het eerst over de lijn komt met de bal onder controle, wint de ronde.
Coachingtips
- Leer de jumpstop aan: land tegelijk op beide voeten, knieën gebogen, de bal beschermd voor de borst.
- Kijk naar de trainer, niet naar de bal. Spelers die opkijken, zien en horen de signalen als eerste.
- Dribbel met de vingertoppen en duw de bal naar beneden – hij mag niet hoger dan de heup stuiten.
- Houd het een spel: wie niet op tijd stopt, gaat een paar stappen terug, niemand ligt eruit.
Variaties
Makkelijker
Alleen groen en rood, en een kortere afstand. Laat de jongsten lopen terwijl ze dribbelen.
Moeilijker
Voeg meer signalen toe: „blauw” = van hand wisselen, „paars” = omdraaien en twee stappen achteruit dribbelen, „zit” = zittend dribbelen. Zwakke hand bij geel.
Materiaal
- 2 × Markeerschijven
- 2 × Kegel
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen