Tweetal 1 op de achterlijn in twee banen, 4 m uit elkaar. Nr. 1 heeft de bal. Tweetal 2 wacht erachter.
Zo voer je de oefening uit
In tweetallen rennen spelers over de hele lengte van het veld, passen in beweging naar elkaar en ronden af met een lay-up. De oefening traint passen in de loop, voor de ontvanger uit spelen en vangen op snelheid.
Opstelling
Het hele veld. Tweetallen staan op één achterlijn, ongeveer 4 m uit elkaar, één bal per tweetal. Het volgende tweetal wacht erachter en start als het eerste tweetal de middenlijn bereikt.
Instructies
- 1Tweetal 1 op de achterlijn in twee banen, 4 m uit elkaar. Nr. 1 heeft de bal. Tweetal 2 wacht erachter.
- 2Nr. 1 past voor nr. 2 uit, die in de loop vangt. Beiden blijven rennen.
- 3Nr. 2 past terug voor nr. 1 uit. Niet dribbelen – alleen passen.
- 4Nog een pass in beweging. Pass naar waar je partner naartoe gaat, niet naar waar hij is.
- 5Een pass bij de middenlijn. Vang met twee handen en zet een stap voordat je past.
- 6Laatste pass naar nr. 2 bij de driepuntslijn.
- 7Nr. 2 dribbelt naar de basket. Nr. 1 volgt voor de rebound. Tweetal 2 stelt zich op de achterlijn op.
- 8Nr. 2 neemt de twee passen. Tweetal 2 start met de eerste pass.
- 9Lay-up van rechts. Tweetal 2 past zich een weg richting de middenlijn.
- 10Nr. 1 haalt de bal uit het net. Nr. 2 rent naar de zijlijn. Tweetal 2 blijft passen.
- 11Tweetal 1 gaat langs de zijlijnen terug, nr. 1 dribbelt. Tweetal 2 is bij de middenlijn.
- 12Tweetal 1 gaat verder terug. Tweetal 2 geeft zijn laatste pass naar nr. 4.
- 13Nr. 4 dribbelt van links naar de basket. Nr. 3 volgt voor de rebound.
- 14Nr. 4 neemt de twee passen. Tweetal 1 is terug op de achterlijn en klaar om weer te gaan.
- 15Lay-up met links. Het volgende tweetal start.
Coachingtips
- Speel voor je partner uit – de bal moet in zijn handen aankomen op het tempo waarin hij rent.
- Vang met twee handen en land in balans voordat je doorpast.
- Zwaai door richting het doel, duimen naar beneden.
- Houd ongeveer 4 m afstand in het tweetal. Te dicht bij elkaar rennen maakt het te makkelijk.
- Praat: roep de naam en laat je handen zien als je de bal wilt.
Variaties
Makkelijker
Joggen in plaats van rennen en één dribbel voor elke pass toestaan.
Moeilijker
Maximaal vijf passes tot de lay-up, alleen bouncepasses of alleen overheadpasses. Voeg een verdediger toe die van achteren jaagt.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen