Transitie 4 tegen 4

Zo voer je de oefening uit

Vier tegen vier over het hele veld zonder pauze. Het team dat een score tegen krijgt, start meteen de andere kant op. Het traint transitie in beide richtingen: terugkomen, de bal oppikken, de banen lopen en het overtal benutten.

Opstelling

Het hele veld, twee teams van vier. Blauw begint in de aanval op één helft. Speel op tijd (3–4 minuten) en houd de score bij.

Instructies

1. 1Blauw valt aan op het halve veld, rood verdedigt man-tegen-man.
2. 2Nr. 1 past naar nr. 2 op de vleugel. De verdediging schuift richting de bal.
3. 3Nr. 4 flasht naar de high post en krijgt de bal. Nr. 3 trekt zijn verdediger hoog naar buiten.
4. 4Backdoor: nr. 3 snijdt achter zijn verdediger langs en krijgt de pass.
5. 5Lay-up. Nu moet rood meteen gaan.
6. 6Rood haalt de bal uit het net en stapt achter de achterlijn. Blauw sprint terug – behalve nr. 3, die bleef staan.
7. 7Snelle inbound naar de rode speler bij de zijlijn. De vleugels lopen hun banen.
8. 8Lange pass vooruit naar de rode speler in de rechterbaan.
9. 9Rood dribbelt naar de basket. Nr. 2 pikt de bal op en nr. 1 beschermt de ring.
10. 10Rood past naar de teamgenoot die door het midden komt. Nr. 3 is te laat – 4 tegen 3.
11. 11Pass naar de speler die langs de achterlijn snijdt.
12. 12Lay-up.
13. 13Blauw pakt meteen de bal en brengt hem in. Nu moet rood terugsprinten.

Coachingtips

• Na een score: de dichtstbijzijnde speler pakt de bal en brengt hem meteen in – wacht niet tot iedereen klaarstaat.
• Terugkomen: sprint eerst naar je eigen basket, zoek dan de bal en je speler.
• Pik de bal vroeg op, zodat de dribbelaar moet afremmen.
• Vul de banen: twee breed, één in het midden en één als trailer.
• Overtal: speel snel voordat de verdediging georganiseerd is.

Variaties