De keeper heeft de bal na een redding. De verdedigers gaan naar de hoeken, de center staat in het midden en de vleugelspelers langs de boarding. Drie tegenstanders forechecken.
Zo voer je de oefening uit
Het team speelt uit de eigen zone tegen drie forecheckers: keeper, verdediger, verdediger achter het doel, langs de boarding omhoog naar de inkomende center en naar buiten naar de verre vleugelspeler. Eindigt met een aanval op het andere doel.
Opstelling
Vijf spelers en een keeper in je eigen team tegen drie forecheckende tegenstanders. De keeper van de tegenstander staat in het andere doel. De hele vloer wordt gebruikt. De trainer geeft de keeper de bal.
Instructies
- 1De keeper heeft de bal na een redding. De verdedigers gaan naar de hoeken, de center staat in het midden en de vleugelspelers langs de boarding. Drie tegenstanders forechecken.
- 2De keeper gooit uit naar de verdediger in de hoek. De andere verdediger gaat achter het doel. Een forechecker gaat op de bal af.
- 3Onder druk speelt de verdediger hem achter het doel naar de andere verdediger.
- 4De verdediger neemt de bal mee aan de vrije kant. De center zwaait laag in om aanspeelbaar te zijn.
- 5Een pass langs de boarding omhoog naar de vleugelspeler.
- 6De vleugelspeler speelt direct naar de center, die met snelheid door het midden komt.
- 7De center neemt de bal mee over de middenlijn. De vleugelspelers vullen de banen en de verdedigers sluiten aan.
- 8Een pass dwars naar de vleugelspeler aan de verre kant.
- 9De vleugelspeler gaat de zone in en de center gaat richting het slot.
- 10Een pass het slot in naar de center.
- 11Afronden op doel. De trainer geeft de keeper een nieuwe bal en de volgende vijf gaan.
Coachingtips
- De verdedigers gaan meteen breed – de keeper moet twee opties hebben.
- Speel de bal weg van de druk: achter het doel langs en aan de andere kant eruit.
- De center zwaait laag in en komt met snelheid – neem de bal aan in voorwaartse beweging.
- De vleugelspelers blijven langs de boarding op hoogte van de bal en spelen graag direct.
- Praat: „tijd”, „druk”, „achter”.
Variaties
Makkelijker
Twee forecheckers in plaats van drie, of de forecheckers mogen alleen lopen.
Moeilijker
Vier forecheckers, maximaal twee aanrakingen per speler, of de forecheckers mogen na balverovering counteren.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen