De keeper van de tegenstander heeft de bal. Hun verdedigers gaan naar de hoeken. Onze drie forecheckers starten hoog.
Zo voer je de oefening uit
Drie spelers forechecken de opbouw van de tegenstander. F1 zet druk op de balbezitter, F2 sluit de boarding af en F3 leest de pass naar het midden. Win de bal hoog op het veld en rond snel af.
Opstelling
De tegenstanders bouwen op met een keeper, twee verdedigers, een center en een vleugelspeler. Jouw team heeft drie forecheckers (F1, F2, F3) en twee verdedigers verder naar achteren. De hele aanvalszone wordt gebruikt.
Instructies
- 1De keeper van de tegenstander heeft de bal. Hun verdedigers gaan naar de hoeken. Onze drie forecheckers starten hoog.
- 2De keeper speelt naar de verdediger in de linkerhoek. F1 loopt in een boog die de weg achter het doel afsluit. F2 gaat naar de boarding en F3 neemt het midden.
- 3De verdediger wordt langs de boarding omhoog gedwongen. F2 sluit de boarding af en pakt de vleugelspeler op – alleen de pass naar het midden blijft over.
- 4De pass naar het midden – F3 leest hem en onderschept.
- 5F3 gaat richting het slot. F2 sprint naar de verre paal.
- 6Een pass dwars naar F2 bij de verre paal.
- 7One-timer. Snel afronden voordat de tegenstanders zich kunnen organiseren.
- 8Een nieuwe bal naar de keeper. Iedereen stelt zich opnieuw op – deze keer naar de rechterkant.
- 9De keeper speelt naar de verdediger in de rechterhoek. De dichtstbijzijnde forechecker loopt in een boog en zet druk.
- 10De verdediger probeert de bal achter het doel mee te nemen. F1 volgt kort. F3 gaat richting het slot.
- 11F1 neemt de bal achter het doel af met de stick – zonder de stick van de tegenstander te slaan of op te tillen.
- 12Een pass van achter het doel naar F3 in het slot.
- 13Afronden. Wissel na een paar herhalingen de forecheckrollen.
Coachingtips
- F1 loopt in een boog en zet druk van binnenuit – dwing de balbezitter één kant op, langs de boarding.
- F2 leest F1 en sluit de volgende optie af: de boarding of de verdediger achter het doel.
- F3 blijft hoog in het midden en leest de ogen van de balbezitter. Onderschep de pass – ga niet voor het lichaamscontact.
- Na balverovering: rond snel af, het liefst binnen drie passes.
- De verdedigers schuiven op als er geforecheckt wordt, zodat de ruimte tussen de linies klein blijft.
Variaties
Makkelijker
De tegenstanders spelen in een rustig tempo of alleen langs de boarding.
Moeilijker
De tegenstanders krijgen vijf spelers en spelen vrij. De forecheck scoort een punt bij balverovering binnen vijf seconden.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen