Passvierkant – passen en volgen

Zo voer je de oefening uit

Vijf spelers en vier hoeken: pass naar de volgende hoek en volg je pass. Spelers oefenen passen en aannemen met forehand en backhand, en bewegen na de pass.

Opstelling

Een vierkant van ongeveer 7 × 7 m met schijfjes in de hoeken. Eén speler in elke hoek en de vijfde achter de eerste hoek. Eén bal.

Instructies

1. 1Eén speler in elke hoek, de vijfde staat achter de eerste hoek. De bal begint in de eerste hoek.
2. 2Eerste pass naar de volgende hoek. De passer volgt de bal en de speler erachter stapt de hoek in.
3. 3De ontvanger neemt aan en past door naar de volgende hoek. De passer loopt achter de pass aan.
4. 4Blijf rondgaan: aannemen met een zacht blad, draaien en passen.
5. 5De passer loopt buiten de passlijn, zodat hij de bal niet in de weg zit.
6. 6De tweede ronde begint. Iedereen is nu minstens één keer van hoek gewisseld.
7. 7Verhoog het tempo: aannemen en passen in één beweging.
8. 8Blijf rondgaan en heb de stick al klaar op de vloer voordat de bal komt.
9. 9Laatste pass in deze richting.
10. 10De trainer roept „wissel”! De bal wordt de andere kant op teruggespeeld. De speler die onderweg was, sluit in plaats daarvan aan achter de hoek.
11. 11Passes in de nieuwe richting. De speler achter de hoek stapt in als die vrij is.
12. 12Ga door in de nieuwe richting – nu komen de passes aan de andere kant van het blad.

Coachingtips

• Pass naar het blad van de ontvanger, niet naar zijn lichaam. Zwaai met het blad door richting het doel.
• Neem aan met een zacht blad dat „meegeeft” als de bal aankomt.
• Stick op de vloer en ogen op de passer voordat de bal komt.
• Wissel vaak van richting, zodat zowel forehand- als backhandpasses geoefend worden.

Variaties

Materiaal

• 4 × Markeerschijven