Aannemen in de halve draai

Zo voer je de oefening uit

Twee centrale spelers nemen de bal met open lichaam aan vanaf de ene kant en spelen door naar de tegenoverliggende kant. Vier spelers rond het vak spelen in. Traint de belangrijkste beweging op het middenveld: over je schouder kijken, je lichaam openen en vooruit spelen.

Opstelling

Een vak van 16 × 16 m. Eén speler in het midden van elke zijde, twee spelers in het midden. Twee ballen in het spel. Wissel de centrale spelers na 60–90 seconden.

Instructies

1. 1Twee centrale spelers in het vak, één speler aan elke zijde. Twee ballen.
2. 2Een pass vanaf links naar de centrale speler die naar de bal toe komt.
3. 3Halve draai: het eerste balcontact schuin richting rechts. De andere centrale speler krijgt de bal van boven.
4. 4Een pass naar buiten naar rechts. De ander draait naar de onderste zijde.
5. 5Een pass naar buiten naar onder. De centrale spelers wisselen van zone.
6. 6De rechterzijde speelt in op de centrale speler die kort komt.
7. 7Een draai richting links. Een pass van de onderste zijde naar de andere centrale speler.
8. 8Een pass naar buiten naar links. De ander draait naar de bovenste zijde.
9. 9Een pass naar buiten naar boven – alle vier de zijden hebben de bal gehad.
10. 10Wissel: de zijspelers komen erin, de centrale spelers gaan naar de zijkanten.
11. 11Een nieuwe ronde met nieuwe centrale spelers.

Coachingtips

• Kijk over je schouder voordat de bal komt – wat is er achter je?
• Neem aan met je achterste voet, zodat je lichaam open staat voor de volgende pass.
• Het eerste balcontact moet de bal langs de denkbeeldige verdediger brengen.
• De passes naar binnen moeten op de goede voet en in het goede tempo aankomen.

Variaties

Materiaal

• 4 × Markeerschijven