Stoplicht

Zo voer je de oefening uit

Een speelse warming-up waarbij iedereen een bal heeft. De kinderen krijgen veel balcontacten en leren op te kijken, te stoppen, te starten en te draaien met de bal dicht aan de voet.

Opstelling

Een vak van ongeveer 16 × 16 m, gemarkeerd met vier schijfjes. Elke speler heeft een bal en staat verspreid in het vak. De trainer staat aan de zijkant en roept de kleuren.

Instructies

1. 1Iedereen staat met een bal verspreid in het vak. De trainer legt de kleuren uit: groen = dribbelen, geel = de bal langzaam met de zool rollen, rood = stoppen met je voet op de bal.
2. 2GROEN! Iedereen dribbelt met kleine, snelle aanrakingen door het vak. Kijk op, zodat je niemand raakt.
3. 3Ga door op groen en zoek de lege ruimtes – draai weg als iemand op je af komt.
4. 4ROOD! Stop meteen met je zool op de bal. Wie het snelst en gecontroleerd stopt, wint de ronde.
5. 5GEEL! Rol de bal met de zool naar voren, langzaam en gecontroleerd.
6. 6Weer GROEN – nu op volle snelheid, maar de bal blijft dicht aan je voet.
7. 7DRAAIEN! Verander van richting met de bal: trek hem terug met de zool of draai met de binnenkant.
8. 8ROOD! Stop met de zool op de bal. De trainer voegt nieuwe kleuren of commando's toe voor de volgende ronde.

Coachingtips

• Kleine aanrakingen met zowel rechts als links – de bal mag nooit meer dan een stap van je af zijn.
• Zeg vaak „kijk op”. Spelers die de ruimte zien, botsen niet en vinden de vrije plekken.
• Prijs de speler die snel en gecontroleerd stopt, niet alleen de snelste loper.
• Houd de pauzes kort – veel bewegen is het doel.

Variaties

Materiaal

• 4 × Markeerschijven