De middenopbouw heeft de bal, de cirkelloper tussen de verdedigers.
Zo voer je de oefening uit
Linkeropbouw, middenopbouw en cirkelloper tegen drie verdedigers. De cirkelloper zet een blok en het midden gaat erlangs. Helpt de buurman, dan staat de opbouwer vrij; nemen de verdedigers over, dan draait de cirkelloper weg richting doel. Traint blok en wegdraaien, beslissingen en samenspel.
Opstelling
Linkerhelft van het halve veld. Linkeropbouw, middenopbouw en cirkelloper, plus een aangever met een extra bal. Drie verdedigers bij de 6-meterlijn. Keeper in het doel.
Instructies
- 1De middenopbouw heeft de bal, de cirkelloper tussen de verdedigers.
- 2De cirkelloper zet een blok aan de linkerkant van de middenverdediger.
- 3Het midden gaat langs het blok. De linkerverdediger moet helpen.
- 4Dus staat de linkeropbouw vrij – een pass.
- 5Sprongschot vanaf negen meter.
- 6De aangever geeft een nieuwe bal aan het midden. Iedereen stelt zich opnieuw op.
- 7Een nieuw blok op dezelfde plek.
- 8Nu blijft de linkerverdediger bij de opbouwer en neemt de middenverdediger het midden over – de cirkelloper draait weg richting doel.
- 9Een pass naar de wegdraaiende cirkelloper.
- 10Schot vanaf de lijn.
- 11Rotatie: cirkelloper → midden, midden → opbouw, opbouw → cirkelloper.
Coachingtips
- Het blok staat stil en breed – als het beweegt, is het een vrije worp tegen.
- Het midden gaat zo dicht mogelijk langs het blok, zodat de verdediger er niet door kan.
- Lees de verdediging: wie laat zijn speler los? Die speler staat vrij.
- Het wegdraaien: draai naar de bal en laat meteen je handen zien.
Variaties
Makkelijker
De verdedigers doen wat de trainer vooraf heeft besloten, zodat de aanvallers het antwoord weten.
Moeilijker
De verdedigers kiezen vrij en de aanvallers mogen ook zelf vanaf negen meter schieten.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen