De 6-0 staat in een lijn buiten de cirkel. De middenopbouw heeft de bal, de cirkelspeler staat tussen twee verdedigers.
Zo voer je de oefening uit
Zes verdedigers bewegen mee met de bal terwijl de aanval hem rondspeelt. De verdediger tegenover de bal stapt uit, de buren dekken af en de hele verdediging schuift naar de balkant. Traint samenwerking, uitstappen en gaten dichten.
Opstelling
Half veld. Zes verdedigers (blauw) in een 6-0 net buiten de cirkel en een blauwe keeper. Zes aanvallers (rood): twee hoeken, drie opbouwers en een cirkelspeler. Eén bal.
Instructies
- 1De 6-0 staat in een lijn buiten de cirkel. De middenopbouw heeft de bal, de cirkelspeler staat tussen twee verdedigers.
- 2Pass naar de linkeropbouw. De verdediger tegenover hem stapt uit, alle anderen schuiven naar de balkant.
- 3Pass naar buiten naar de linkerhoek. De buitenste verdediger stapt uit naar de hoek, de ander zakt terug.
- 4Terug naar de linkeropbouw: het uitstappen wisselt weer.
- 5Pass naar de middenopbouw. Eén middenverdediger stapt uit, de ander neemt de cirkelspeler.
- 6Pass naar de rechteropbouw. De verdediging schuift naar rechts en de rechter tussenverdediger stapt uit.
- 7Naar buiten naar de rechterhoek. De buitenste verdediger vangt hem op, de anderen dekken binnen af.
- 8Terug naar de rechteropbouw. De cirkelspeler beweegt mee en de verdedigers geven hem aan elkaar over.
- 9De rechteropbouw valt het gat aan – de twee dichtstbijzijnde verdedigers sluiten het samen.
- 10Gestopt! De bal gaat terug naar het midden en de verdediging stelt zich opnieuw op.
Coachingtips
- Stap uit richting de bal, maar slechts een meter of twee – meteen terug als de bal verder gaat.
- De buren van de uitstappende verdediger schuiven een halve pas naar binnen en dekken het gat erachter af.
- Iedereen beweegt terwijl de bal in de lucht is, niet als hij al aangekomen is.
- Praat de hele tijd: „ik heb de cirkel”, „uit”, „overnemen”.
- Handen omhoog en actief – laat zien dat je de bal wilt.
Variaties
Makkelijker
De aanvallers passen langzaam en schieten niet. De verdediging loopt de bewegingen wandelend door.
Moeilijker
De aanvallers mogen gaten aanvallen en vrij schieten. De verdediging scoort een punt voor elke veroverde bal of gestopte aanval.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen