Vijf schutters op hun positie, de keeper in het midden van het doel.
Zo voer je de oefening uit
De keeper krijgt schoten van de linkerhoek, linkeropbouw, middenopbouw, rechteropbouw en rechterhoek en stelt zijn positie voor elk schot opnieuw in. Traint positiekeuze, verplaatsen tussen de hoeken en snel reageren.
Opstelling
Vijf schutters, elk met een bal: linkerhoek, linkeropbouw, middenopbouw, rechteropbouw en rechterhoek. De keeper begint in het midden van het doel. De schutters gaan om de beurt.
Instructies
- 1Vijf schutters op hun positie, de keeper in het midden van het doel.
- 2De linkerhoek komt naar binnen. De keeper gaat naar de korte paal en dekt die af.
- 3Hoekschot – de keeper gaat met armen en benen naar de bal.
- 4Meteen weer omhoog. Een paar snelle passen naar buiten in de hoek van de linkeropbouw.
- 5Schot van de linkeropbouw – de keeper reageert naar de bal.
- 6Terug naar het midden en een pas naar voren richting de middenopbouw.
- 7Schot uit het midden.
- 8Snelle zijwaartse passen naar de hoek van de rechteropbouw.
- 9Schot van de rechteropbouw.
- 10Naar de korte paal voor de rechterhoek.
- 11Hoekschot van rechts.
- 12De schutters schuiven één positie met de klok mee en halen nieuwe ballen. De keeper krijgt een korte rust.
Coachingtips
- Sta op de lijn tussen de bal en het midden van het doel, ongeveer één pas naar voren.
- Tegen hoekschoten: dek de korte paal af met je lichaam, de verre kant met arm en been.
- Kleine, snelle zijwaartse passen tussen de posities – kruis je benen niet.
- Gewicht op de voorvoeten, handen omhoog en naar voren. Sta klaar voordat het schot komt.
- De schutters wachten tot de keeper op zijn plek staat – dit is de oefening van de keeper.
Variaties
Makkelijker
De schutters schieten op halve kracht en roepen welke hoek ze kiezen.
Moeilijker
De trainer wijst in willekeurige volgorde aan wie er schiet, of twee schoten direct na elkaar.
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen