Passvierkant – passen en volgen – Handbal

Eén speler bij elke pion, een rij bij de eerste en derde pion. De speler met de bal past naar rechts.

Zo voer je de oefening uit

Een klassieke passoefening: pass naar de volgende pion en volg je pass. Traint passen en vangen met twee handen en direct bewegen na de pass.

Vier pionnen in een vierkant van ongeveer 8 × 8 m. Eén speler bij elke pion en een extra speler in de rij bij twee van de pionnen. Eén bal.

1Eén speler bij elke pion, een rij bij de eerste en derde pion. De speler met de bal past naar rechts.
2Pass naar de volgende pion. De passer rent buitenom en sluit daar aan in de rij – de eerste speler in de rij van de passer stapt in.
3De ontvanger vangt met twee handen, draait en past door. Volg je pass!
4De bal gaat rond het vierkant. Wie gepast heeft, rent altijd buiten de pionnen om.
5Eerste ronde klaar. Nu moeten de passes sneller – vangen en gooien in één beweging.
6Ga door: vang voor de borst, draai het bovenlichaam en gooi met de elleboog hoog.
7De ontvanger stapt naar de bal toe als die komt, zodat de pass korter en veiliger wordt.
8Tweede ronde: bij elke pion staan nu nieuwe spelers.
9Blijf passen en volgen. Tel hardop hoeveel passes jullie maken zonder dat de bal valt.
10Wissel na een paar rondes van richting, zodat je ook de andere kant op past en vangt.

Gooi met de elleboog op schouderhoogte en eindig met de pols richting de borst van de ontvanger.
Vang met gespreide vingers en de duimen dicht bij elkaar – een „driehoek” achter de bal.
Stap naar de bal toe als je vangt. Spelers die stilstaan, verliezen in een wedstrijd makkelijker de bal.
Ga direct na de pass uit de passlijn.
Spelers in de rij volgen de bal en staan klaar om in te stappen.

Makkelijker

Maak het vierkant kleiner (6 × 6 m) en sta stuitpasses toe. Loop in plaats van rennen na de pass.

Moeilijker

Twee ballen tegelijk, startend bij tegenovergestelde pionnen. Of: vang de pass in de lucht, of gebruik de zwakkere hand.

Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.