Drie schutters met elk een puck: links, slot en rechts. Eén speler met een puck achter het doel. De keeper in het midden van de crease.
Zo voer je de oefening uit
De keeper zet zich om de beurt voor drie schutters en moet dan van de paal af als de puck van achter het doel naar buiten wordt gepast. Traint positiekeuze, shuffles, T-pushes en recht voor de puck staan.
Opstelling
Eén zone. Drie schutters met pucks: linkervleugel, slot en rechtervleugel, ongeveer 7–9 m van het doel. Eén speler met een puck achter het doel. Keeper in het doel. De schutters wisselen na elke ronde van plek.
Instructies
- 1Drie schutters met elk een puck: links, slot en rechts. Eén speler met een puck achter het doel. De keeper in het midden van de crease.
- 2De keeper beweegt naar de linker schutter en zet zich op de lijn tussen de puck en het midden van het doel.
- 3Schot van links – gestopt met het lichaam recht ervoor.
- 4Shuffle terug naar het midden voor de slotschutter.
- 5Schot vanuit het slot – naar de zijkant gered.
- 6T-push naar de rechter schutter en recht voor de puck stoppen.
- 7Schot van rechts – doelpunt in de verre hoek. Stond de keeper op tijd klaar?
- 8De speler achter het doel komt ernaast tevoorschijn, de keeper sluit de paal af. De slotschutter loopt zich vrij.
- 9Pass naar buiten het slot in – de keeper zet af van de paal en zet zich voor de nieuwe schutter.
- 10Schot – redding.
- 11De schutters wisselen van plek en de keeper gaat terug naar de bovenkant van de crease. Volgende ronde.
Coachingtips
- Sta klaar voor het schot: de beweging moet af zijn als de schutter zijn stick optilt.
- Recht voor de puck – schouders en borst naar de puck, niet naar het lichaam van de schutter.
- Shuffle voor korte verplaatsingen, T-push voor langere; stop met de voorste schaats.
- Volg de puck met je ogen helemaal tot in je lichaam.
Variaties
Makkelijker
De schutters gaan in een vaste volgorde in een rustig tempo en schieten op het lichaam.
Moeilijker
De trainer noemt de schutter pas als de keeper klaarstaat, of rebounds worden doorgespeeld.
Materiaal
- 3 × Markeerschijven
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen