Iedereen heeft een puck en schaatst vrij in het vak. De trainer staat aan de zijkant als het „stoplicht”.
Zo voer je de oefening uit
Een speelse warming-up waarbij iedereen een eigen puck heeft. Kinderen werken aan puckcontrole, schaatsen met het hoofd omhoog, en stoppen en draaien terwijl de puck op het blad blijft.
Opstelling
Een vak van ongeveer 19 × 19 m in de neutrale zone, gemarkeerd met vier schijfjes. Elke speler heeft een puck. De trainer staat aan de zijkant en roept de kleuren.
Instructies
- 1Iedereen heeft een puck en schaatst vrij in het vak. De trainer staat aan de zijkant als het „stoplicht”.
- 2Groen: schaats rond met de puck voor je, hoofd omhoog, en zoek vrij ijs.
- 3Nog steeds groen – verander van richting als het druk wordt en ontwijk de anderen.
- 4Geel: rem af en stickhandle kort met korte, snelle bewegingen voor je lichaam.
- 5Rood: stop – sneeuwploeg of hockeystop – met de puck nog op je blad.
- 6„Draaien!”: verander van richting en schaats met de puck de andere kant op.
- 7Weer groen – nu op volle snelheid, met de puck een stukje voor je uit.
- 8Rood: stop! Wie zijn puck kwijtraakt, doet vijf snelle stickhandlings op de plek voor het volgende signaal.
Coachingtips
- Kijk op tussen de aanrakingen – roep een kleur die de trainer omhooghoudt om je ogen te trainen.
- Buig je knieën en houd beide handen aan de stick, de bovenste hand bij het uiteinde.
- Zachte handen: laat het blad het werk doen, niet je hele lichaam.
- Bij rood: eerst stoppen met je schaatsen, dan de puck opvangen met het blad.
Variaties
Makkelijker
Geen puck in de eerste ronde, of alleen groen en rood.
Moeilijker
Voeg meer signalen toe: „achteruit”, „backhand” of „wissel van puck met een vriend”.
Materiaal
- 4 × Markeerschijven
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen