De visjes staan langs één kant van de zone met elk een puck. De haai wacht in het midden.
Zo voer je de oefening uit
Een klassiek spel waarbij de visjes met elk een puck de zone oversteken terwijl de haai er een probeert af te pakken. Traint schaatsen op snelheid, puckcontrole onder druk en de puck afschermen met het lichaam.
Opstelling
De neutrale zone tussen de blauwe lijnen, schijfjes in de hoeken. De visjes staan langs één kant met elk een puck, één haai (zonder puck) in het midden. Reservepucks bij de trainer.
Instructies
- 1De visjes staan langs één kant van de zone met elk een puck. De haai wacht in het midden.
- 2„Zwemmen!” Iedereen schaatst met zijn puck de zone over. De haai gaat op nummer 3 af.
- 3De haai tikt de puck van de stick van nummer 3 en pakt hem af.
- 4De haai legt de puck buiten het speelveld. De anderen halen de veilige lijn aan de overkant.
- 5Nummer 3 is nu ook een haai – twee haaien in het midden. De visjes maken zich klaar.
- 6Terug over de zone! De haaien gaan op nummer 2 en 5 af.
- 7Nummer 5 draait weg en schermt de puck af met het lichaam, nummer 2 versnelt erlangs.
- 8Iedereen die nog een puck heeft, haalt de veilige lijn.
- 9De haaien schaatsen terug naar het midden – de volgende ronde start op het teken van de trainer.
Coachingtips
- Hoofd omhoog: kijk waar de haai is voordat je het midden in schaatst.
- Wissel van snelheid en richting bij de haai – verkoop een schijnbeweging met je ogen en ga erlangs.
- Houd je lichaam tussen de haai en de puck als het krap wordt.
- Haai: stick op het ijs en speel de puck, niet de speler.
Variaties
Makkelijker
De haai schaatst zonder stick en mag de puck alleen met de schaatsen afpakken, of de visjes schaatsen zonder puck.
Moeilijker
Twee haaien vanaf het begin, een kleinere zone, of de visjes moeten het laatste stuk achteruit schaatsen.
Materiaal
- 4 × Markeerschijven
Gebruik deze oefening met je team
Voeg hem in SquadSpace toe aan een training, pas hem aan je selectie aan en laat hem aan de spelers zien in de app – in 2D of 3D.
Gratis proberen