Ta imot og løp

Slik gjennomfører du øvelsen

Barna tar imot en kort pasning i bevegelse, sikrer ballen og løper inn i «end zone» for touchdown. Øvelsen trener mottak med hendene og å bære ballen sikkert.

Oppsett

Treneren står i midten med tre baller. Barna står i kø til venstre for treneren. Ca. 15 m unna er en port av to kjegler – end zone – med en «ballkasse» bak.

Instruksjoner

1. 1Treneren har ballene. Barna står i kø, den første klar ved markøren.
2. 2Nummer 2 løper framover og innover. Treneren kaster en kort, myk pasning foran ham – ta imot med hendene, tomlene sammen som en diamant.
3. 3Sikre ballen (høyt og tett) og løp gjennom porten. Neste i køen går fram.
4. 4Ballen havner i ballkassen – touchdown! Nummer 3 løper ut mot sidelinjen og tar imot pasningen sin.
5. 5Nummer 3 løper mot end zone. Nummer 2 jogger tilbake til køen utenfor banen, nummer 4 går fram.
6. 6Nummer 3 legger ballen sin i kassen. Nummer 4 løper framover og innover og tar imot.
7. 7Nummer 4 løper gjennom porten. Nummer 3 jogger tilbake, og nummer 2 er først i køen igjen.
8. 8Alle har scoret touchdown. Samle ballene og spill en ny runde – bytt retning på løpet.

Trenertips

• Ta imot med hendene strukket ut mot ballen, ikke mot brystet. Følg ballen med blikket helt inn i hendene.
• Si «ta imot – sikre – løp», så barna har en enkel rekkefølge å følge.
• Kast mykt og kort i starten. Gjør pasningene lengre først når de fleste barna tar dem sikkert.
• Feir hver touchdown – det er moro som er målet.

Variasjoner

Utstyr

• 2 × Kjegle
• 2 × Markører