Flaggjakten
En lekende oppvarming for de yngste spillerne, som alle har flaggbelte. Barna øver på raske retningsskifter, å finne rom og å ta flagg – grunnferdigheten i flag football – helt uten kontakt.
Stige- og kjeglestafett
En stafett for raske føtter og koordinasjon. Barna går gjennom en koordinasjonsstige, slalåmer mellom kjegler eller går over minihekker og avslutter med en sprint – mye bevegelse og korte køer.
Ta imot og løp
Barna tar imot en kort pasning i bevegelse, sikrer ballen og løper inn i «end zone» for touchdown. Øvelsen trener mottak med hendene og å bære ballen sikkert.
Hand-off og ballsikkerhet
En stafett der ballen leveres videre med en korrekt hand-off og bæres gjennom en gauntlet av medspillere som petter på den. Spillerne lærer å ta imot ballen riktig og holde den sikker under press.
3-cone og 5-10-5 shuttle
To klassiske tester for hurtighet og smidighet kjørt som stasjoner: 3-cone (L-drill) og 5-10-5 pro shuttle. Spillerne trener akselerasjon, bremsing, lavt tyngdepunkt i vendingene og raske retningsskifter.
QB-drop og timing
Quarterbacken jobber med snap under center, 3-stegs og 5-stegs drop og å kaste i rytme med receiverens break. Receiverne jobber med å løpe routen på riktig dybde, så ballen kommer idet de bryter.
Pursuit-drillen
Hele forsvaret trener pursuit-vinkler. Når treneren kaster ut mot sidelinjen, sprinter alle sin vinkel for å komme foran ballbæreren – spillere nær ballen løper flate vinkler, dype spillere løper brattere.
Inside run – inside zone
Offensive line, tight end, quarterback og running back mot en 4-3-front. Linja jobber med zone-steg og double teams som klatrer til linebackerne, backen leser og skjærer tilbake, og forsvaret jobber med å fylle gapene sine og takle.
Pass protection mot pass rush
Offensive line og backen jobber med pass protection mot fire pass rushere og en blitzende linebacker. Linja jobber med kick-slide, punch og anchor, backen plukker opp blitzen, og quarterbacken går opp i lomma og kaster.
Mini-flagg 3 mot 3
Den første ordentlige kampen: tre mot tre med treneren som quarterback for laget med ballen. Et løp etter hand-off og en kort pasning helt inn i end zone. Barna lærer å angripe framover, ta flagg og at alle har en oppgave.
Fire downs for å score
Flagg 4 mot 4 fra 10-yardlinjen: offense har fire downs på å score en touchdown. Første down: en jet sweep til venstre, flagget tas på 5. Andre down: slanten bak ryggen på rusheren inn i end zone. Barna lærer downs, feltposisjon og å bruke hele bredden.
Play-action bootleg
Finte outside zone til høyre, quarterbacken booter til venstre. Repetisjon 1: linebackerne og enden på baksiden biter, tight endens drag er ledig i flaten. Repetisjon 2: enden blir hjemme, så quarterbacken setter seg og kaster comebacken ved sidelinjen. Lærer quarterbacken å lese enden på baksiden.