Inside run – inside zone

Slik gjennomfører du øvelsen

Offensive line, tight end, quarterback og running back mot en 4-3-front. Linja jobber med zone-steg og double teams som klatrer til linebackerne, backen leser og skjærer tilbake, og forsvaret jobber med å fylle gapene sine og takle.

Oppsett

Fem linemen, tight end til høyre, quarterbacken under center og backen 7 yards dypt. Forsvar: fire linemen og tre linebackere. Ballen midt på banen.

Instruksjoner

1. 1Offense og defense stiller opp. Alle står klare og stille før snappet.
2. 2Snap til quarterbacken under center.
3. 3Zone-steg til høyre: linja tar første steg mot spillsiden og møter forsvarerne, med to double teams. Quarterbacken åpner og leverer ballen i meshen.
4. 4Backen presser gapet på spillsiden. Double teams klatrer til linebackerne: centeren til Mike, høyre guard til Sam, høyre tackle og venstre guard tar over tacklene. Quarterbacken finter en bootleg.
5. 5Backen leser det og skjærer tilbake gjennom A-gapet på baksiden.
6. 6Linebackeren på baksiden kommer fri, fyller gapet og takler. En gevinst på omtrent seks yards.
7. 7Ballbæreren og takleren reiser seg. Alle andre stiller opp igjen i speilvendt formasjon – tight end til venstre.
8. 8Backen gir ballen til centeren. Linebackerne går til plassene sine.
9. 9Backen tar dybden sin bak quarterbacken.
10. 10Snap igjen.
11. 11Zone-steg til venstre og hand-off i meshen.
12. 12Backen presser, double teams klatrer til andre nivå.
13. 13Cutback gjennom A-gapet på baksiden.
14. 14Linebackeren på baksiden fyller og takler.

Trenertips

• Linja: første steg kort og mot spillsiden, så hofte mot hofte i double teamet til linebackeren viser seg.
• Backen sikter mot guardens ytre hofte og leser første forsvarer forbi centeren – ett kutt, så opp banen.
• Forsvar: hver spiller eier et gap. En spiller som løper ut av gapet sitt, åpner for cutbacken.
• Bruk kontaktnivået treneren har bestemt (thud eller full kontakt), alltid med Heads Up-teknikk.

Variasjoner

Utstyr

• 2 × Markører