Forsvaret står i oppstillingen sin. Treneren har ballen, og løperne står på hver side.
Slik gjennomfører du øvelsen
Hele forsvaret trener pursuit-vinkler. Når treneren kaster ut mot sidelinjen, sprinter alle sin vinkel for å komme foran ballbæreren – spillere nær ballen løper flate vinkler, dype spillere løper brattere.
Oppsett
Et forsvar på åtte spillere i grunnoppstilling. Treneren er quarterback bak line of scrimmage med to baller. En løper venter på hver side nær sidelinjen.
Instruksjoner
- 1Forsvaret står i oppstillingen sin. Treneren har ballen, og løperne står på hver side.
- 2Treneren kaster til venstre løper ved sidelinjen. Alle snur og sprinter på kastet – rop «Ball!».
- 3Løperen går opp langs sidelinjen. Hver forsvarer tar sin vinkel: cornerbacken holder kanten, de dype spillerne tar brattere vinkler.
- 4Foran løperen: den første bremser ned og berører med to hender, de andre lukker seg rundt ballen.
- 5Alle jogger tilbake og stiller opp igjen.
- 6Nå mot høyre: treneren kaster til høyre løper.
- 7Samme vinkler den andre veien – spillerne på motsatt side løper dypt og krysser banen.
- 8Løperen blir stengt ute ved sidelinjen og omringet.
- 9Tilbake til oppstillingen. Treneren tar tiden: hele forsvaret må være framme innen noen sekunder.
Trenertips
- Løp aldri dit ballbæreren er, men dit han kommer til å være.
- Jo dypere du står, desto brattere vinkel – ingen skal havne bak ballen.
- Cornerbacken på ballsiden holder kanten og tvinger løperen tilbake innover mot hjelpen.
- Ingen takling i drillen: den første bremser ned og berører, resten kommer fram.
Variasjoner
Lettere
Gå gjennom vinklene i joggefart. Færre spillere og bare én side.
Vanskeligere
La løperen velge å skjære tilbake. Forsvaret må holde vinklene og ikke løpe forbi ballen.
Utstyr
- 4 × Markører
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis