QB-drop og timing

Slik gjennomfører du øvelsen

Quarterbacken jobber med snap under center, 3-stegs og 5-stegs drop og å kaste i rytme med receiverens break. Receiverne jobber med å løpe routen på riktig dybde, så ballen kommer idet de bryter.

Oppsett

To par med center og quarterback ved siden av hverandre. Én wide receiver til venstre og én til høyre, med neste receiver i kø bak. Markører viser dropdybden og breakpunktet for outen.

Instruksjoner

1. 1To par med center og quarterback. Receiverne står ute på kantene, de neste i kø bak dem.
2. 2Snap til quarterback 1 under center. Hendene klare, ballen inn mot magen.
3. 33-stegs drop (første steg langt), receiveren løper en stem på 5 yards.
4. 4Quarterbacken planter på tredje steg og kaster idet receiveren snur tilbake på hitchen sin.
5. 5Receiveren vender opp banen. Andre par: snap til quarterback 2.
6. 65-stegs drop mens høyre receiver løper en stem på 10 yards. Venstre receiver bringer ballen tilbake til center 1.
7. 7Ballen forlater hånden før receiveren bryter. Han bryter ut og tar den ved sidelinjen. Neste venstre receiver går fram.
8. 8Receiveren vender opp langs sidelinjen. Quarterback 2 går tilbake til centeren sin.
9. 9Ballen går tilbake til center 2, og de neste receiverne står på linjen. Quarterbackene bytter side neste runde.

Trenertips

• Dropet er en rytme: «en-to-tre-kast» eller «en-to-tre-fire-fem-kast». Ingen ekstra steg.
• Kast på receiverens break – ballen skal være i lufta idet han snur eller bryter.
• Receiveren løper nøyaktig dybde. En yard for kort, og timingen er borte.
• Centeren holder hodet oppe og tar et steg framover etter snappet.

Variasjoner

Utstyr

• 5 × Markører