3 mot 1 i firkanten

Slik gjennomfører du øvelsen

Tre angripere i hjørnene av en firkant og en forsvarer i midten. Spilleren med ballen har alltid to pasningsalternativer, fordi spilleren diagonalt motsatt flytter seg til det ledige hjørnet ved siden av ballen. Trener pasninger, bevegelse uten ball og å lese forsvareren.

Oppsett

En firkant på seks ganger seks meter med markeringskjegler i hjørnene. Tre angripere (blå) i tre hjørner, en forsvarer (rød) i midten. Nr. 1 har ballen.

Instruksjoner

1. 1Tre angripere i tre hjørner, forsvareren i midten. Nr. 1 har ballen.
2. 2Forsvareren presser nr. 1 og stenger pasningen langs siden til nr. 2.
3. 3Nr. 1 slår pasning til den åpne siden, til nr. 3.
4. 4Nr. 2 står nå diagonalt motsatt og flytter seg til det ledige hjørnet ved siden av ballen. Forsvareren løper mot nr. 3.
5. 5Nr. 3 slår pasning til nr. 2.
6. 6Nr. 1 flytter seg til det ledige hjørnet. Forsvareren jager.
7. 7Nr. 2 slår pasning til nr. 1.
8. 8Nr. 3 flytter seg til det ledige hjørnet. Forsvareren presser nr. 1.
9. 9Nr. 1 slår pasning langs siden mot nr. 3 – forsvareren leser den og stjeler ballen.
10. 10Bytt: den røde spilleren tar hjørnet med ballen, og nr. 1 går inn i midten som forsvarer.
11. 11Nr. 3 flytter seg til det ledige hjørnet. Rød slår pasning til nr. 2 mens nr. 1 presser.
12. 12Nr. 2 slår pasning til nr. 3. Tell pasninger på rad – ti på rad gir et poeng.

Trenertips

• Ikke stå stille i et hjørne – beveg deg så ballføreren alltid har to alternativer.
• Finte før du slår pasning: se én vei, spill den andre.
• Bruk pivoten for å komme unna forsvareren.
• Forsvareren presser med aktive hender og stenger én pasningsvei om gangen.
• Bytt forsvarer etter en stjålet ball eller etter 45 sekunder.

Variasjoner

Utstyr

• 4 × Markører