Driblesisten

Slik gjennomfører du øvelsen

En lekende oppvarming der alle – også fangeren – dribler sin egen ball. Barna øver på å drible med blikket oppe, skifte retning og beskytte ballen med kroppen.

Oppsett

Et område på en halv bane (ca. 10 × 12 m) markert med fire markører. Fem spillere med hver sin ball inne i området. En fanger (rød) med egen ball venter ved midtlinjen. Legg til flere fangere i større grupper.

Instruksjoner

1. 1Fem spillere spredt i området med hver sin ball. Fangeren venter ved midtlinjen – også med ball.
2. 2«Nå!» Fangeren dribler inn. Alle dribler rundt og ser etter ledig rom.
3. 3Fangeren velger ut nr. 3. Alle de andre fortsetter å drible med blikket oppe – ikke se ned på ballen.
4. 4Nr. 3 skifter retning ved baselinjen. Fangeren øker farten, men må fortsatt drible.
5. 5Tatt! Fangeren berører nr. 3 på skulderen uten å miste sin egen dribling.
6. 6Nr. 3 dribler ut til sidelinjen. Fangeren snur seg og ser etter en ny.
7. 7Ved sidelinjen gjør nr. 3 fem crossovers på stedet før hun eller han kommer inn igjen.
8. 8Nr. 3 er tilbake i leken. Fangeren jager nr. 2 i full fart.
9. 9Nr. 2 kommer seg unna med et raskt retningsskifte. Bytt fanger etter 45–60 sekunder.

Trenertips

• Drible med fingertuppene, ikke håndflaten – ballen skal sprette omtrent i hoftehøyde.
• Si «blikket opp» ofte. Spillere som ser fangeren tidlig, rekker å skifte retning.
• Beskytt ballen: når fangeren kommer nær, drible med hånden lengst unna og hold den andre armen ut som et skjold.
• En spiller som mister ballen, henter den og fortsetter – ingen er ute.
• Bytt fangere ofte, så alle får jage.

Variasjoner

Utstyr

• 4 × Markører