Layup i to rekker

Slik gjennomfører du øvelsen

Den klassiske layupøvelsen med en skytterrekke og en returrekke. Spillerne øver på å drible mot kurven, ta to skritt og legge ballen i via platen – og på å ta returen og spille til neste skytter.

Oppsett

Én kurv. Skytterrekka står på høyre ving like innenfor midtlinjen, returrekka til venstre. De to første i skytterrekka har hver sin ball. En markør viser hvor hver rekke starter.

Instruksjoner

1. 1To rekker: skytterrekka til høyre (de to første med ball), returrekka til venstre.
2. 2Nr. 1 dribler mot kurven med høyre hånd. Nr. 4, først i returrekka, beveger seg inn mot feltet.
3. 3Nr. 1 tar to skritt – høyre, venstre – og hopper fra venstre fot. Nr. 4 gjør seg klar til returen.
4. 4Layup med høyre hånd via platen. Neste spiller i hver rekke går fram.
5. 5Nr. 4 tar ballen ut av nettet. Nr. 1 løper mot returrekka. Nr. 2 dribler inn.
6. 6Nr. 4 spiller ut til nr. 3, den første i skytterrekka uten ball. Nr. 2 kommer fram til kurven, nr. 5 går inn for å ta returen.
7. 7Nr. 2 legger opp. Nr. 3 går fram med ballen, nr. 4 stiller seg bakerst i skytterrekka.
8. 8Nr. 5 tar returen. Nr. 3 dribler inn, nr. 2 løper over til returrekka.
9. 9Nr. 5 spiller ut til nr. 4. Nr. 3 tar de to skrittene, nr. 6 går inn mot kurven.
10. 10Nr. 3 legger opp. Rekkene rykker fram, og nr. 5 stiller seg i skytterrekka.
11. 11Nr. 6 tar returen, og nr. 4 dribler inn. Hver spiller bytter rekke etter sin tur.
12. 12Nr. 6 spiller ut til nr. 5, og nr. 4 går opp for layup. Etter noen runder bytter dere side og bruker venstre hånd.

Trenertips

• Høyre side: høyre–venstre-skritt, hopp fra venstre fot og driv høyre kne opp. Venstre side motsatt.
• Sikt mot det øverste hjørnet av den lille firkanten på platen.
• Hold ballen med to hender under skrittene, så ingen kan slå den bort.
• Returspilleren tar ballen før den spretter og spiller med en gang – hold tempoet høyt.
• Tell sammen hvor mange layuper på rad som går i.

Variasjoner

Utstyr

• 2 × Markører