Blå angriper i rød sone. Rød forsvarer.
Slik gjennomfører du øvelsen
Et spill med omstilling som tema. Når ballen vinnes, må laget kontre innen fem sekunder, og når den tapes, jobber alle hjem med en gang. Keeperen starter kontringen med et raskt utkast.
Oppsett
Hel bane, fem mot fem med keepere. Treneren teller høyt til fem ved hvert balltap.
Instruksjoner
- 1Blå angriper i rød sone. Rød forsvarer.
- 2En pasning ut til venstre kant. Rød forskyver seg mot ballsiden.
- 3Pasningen inn i slottet blir brutt – balltap!
- 4Rød spiller rett til en kant som setter i gang. De blå backene trekker seg tilbake.
- 5Rød kontrer i tre korridorer i full fart. De blå forwardene jobber hjem.
- 6En pasning ut bredt.
- 7En pasning inn i slottet.
- 8Skudd – den blå keeperen holder ballen.
- 9Keeperen kaster rett ut til den blå kanten. Rød er fanget høyt i banen.
- 10En pasning inn til senteren.
- 11Blå kontrer i full fart.
- 12En pasning til høyre kant.
- 13Avslutning – mål!
Trenertips
- Ballvinning = løp! De første tre sekundene betyr mest.
- Balltap = alle jobber hjem mot midten, den nærmeste går på ballen.
- Keeper: se opp med en gang – et raskt kast slår et perfekt kast.
- Dobbelt poeng for mål på kontring innen fem sekunder.
Variasjoner
Lettere
4 mot 4, eller laget får åtte sekunder.
Vanskeligere
Mål teller bare på kontring, eller én berøring i egen sone.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis