Stiv heks med ball
En lekende oppvarming der alle har hver sin ball. Barna dribler, løfter blikket og beskytter ballen – og hjelper hverandre ved å redde medspillere som har stivnet.
Teknikkløypa
En løype med slalåm, en hekk og en vendekjegle som ender med skudd på keeperen. Barna øver på å føre ballen, spille den forbi en hindring og avslutte – i én flytende øvelse med mange repetisjoner.
Ballkontroll i firkanten
Alle dribler i en firkant mens treneren roper kommandoer: forhånd, bakhånd, rundt en kjegle, stopp, bytt ball og full fart. Mye ballkontakt pluss å lytte og løfte blikket.
Pasningsfirkant – slå og følg
Fem spillere og fire hjørner: slå pasning til neste hjørne og følg pasningen din. Spillerne øver på pasninger og mottak på både forhånd og bakhånd, og på å bevege seg etter pasningen.
Slalåm og skudd fra kantene
To kjegleløyper går fra kantene inn mot slottet. Spillerne dribler slalåm og skyter, annenhver gang fra høyre og venstre. Etter skuddet bytter spilleren side, så begge retninger blir øvd.
Veggspill og avslutning
Drible mot kjeglen, spill veggspill med en spiller ved vantet, løp forbi kjeglen og ta imot returpasningen i slottet for å avslutte. Trener pasninger i fart, bevegelse etter pasningen og skudd.
3 mot 3 til mål
Smålagsspill 3 mot 3 uten keepere til to ordentlige mål. Mange ballberøringer, avslutninger og raske omstillinger mellom angrep og forsvar.
1 mot 1 fra hjørnet
Forsvareren spiller ut fra hjørnet og går i press. Angriperen må komme forbi med en finte og avslutte. Vinner forsvareren ballen, kontrer hun eller han mot et mål ved midtlinjen. Trener både 1 mot 1 i angrep og forsvar foran mål, med keeper.
2 mot 1 – spill eller gå selv
To angripere mot én forsvarer. Ballføreren går på forsvareren og leser hva hun eller han gjør: spill til den ledige spilleren eller gå selv. Trener spillforståelse og valg i fart.
Keeper – vinkler og spill bak mål
Keeperen øver på å stille seg klar for skudd fra tre vinkler og å følge ballen bak mål og ut i slottet. Skytterne får mange avslutninger.
Oppspill fra egen sone
Laget spiller seg ut av egen sone mot tre forsjekkere: keeper, back, back bak mål, opp langs vantet til senteren som svinger, og ut til kantspilleren på motsatt side. Avsluttes med et angrep mot det andre målet.
Forsjekk og omstilling
Tre spillere forsjekker motstandernes oppspill. F1 presser ballføreren, F2 låser vantet og F3 leser pasningen til midten. Vinn ballen høyt i banen og avslutt raskt.
Spill 5 mot 5 – omstilling
Et spill med omstilling som tema. Når ballen vinnes, må laget kontre innen fem sekunder, og når den tapes, jobber alle hjem med en gang. Keeperen starter kontringen med et raskt utkast.