Stiv heks med ball

Slik gjennomfører du øvelsen

En lekende oppvarming der alle har hver sin ball. Barna dribler, løfter blikket og beskytter ballen – og hjelper hverandre ved å redde medspillere som har stivnet.

Oppsett

En firkant på ca. 12 × 12 m markert med fire markører. Alle spillerne har en ball og står et sted i firkanten. To fangere (røde vester, uten ball) venter utenfor.

Instruksjoner

1. 1Seks spillere spredt i firkanten, hver med sin ball. De to fangerne venter utenfor til treneren sier «nå».
2. 2Nå! Alle dribler rundt i firkanten med ballen tett ved kølla. Fangerne kommer inn og velger hver sin spiller å jage.
3. 3Fangerne jager. Spilleren som blir jaget, løfter blikket, vender bort og dribler inn i ledig rom.
4. 4Den første spilleren blir tatt og stivner: står stille med ballen under bladet.
5. 5Den andre fangeren tar en annen spiller. Samtidig dribler en medspiller bort for å redde den første som har stivnet.
6. 6Redningsmannen dribler en runde rundt spilleren som har stivnet – første halvdel av runden.
7. 7Runden er fullført, og spilleren er fri igjen. En annen medspiller er på vei for å redde den neste som har stivnet.
8. 8Den reddede spilleren dribler av gårde igjen. Den andre redningsmannen starter en runde rundt medspilleren som har stivnet.
9. 9Alle er fri, og leken fortsetter. Bytt fangere etter omtrent ett minutt, så alle får både jage og drible.

Trenertips

• Hold ballen tett ved kølla – små, myke berøringer på både forhånd og bakhånd.
• Si «løft blikket» ofte. Spillere som ser fangerne og det ledige rommet, blir sjelden tatt.
• Ros spillerne som redder medspillere – det er like viktig som å ikke bli tatt.
• Hold kølla nede ved ballen med bladet i gulvet. Ingen høye køller i leken.
• Korte runder og raske fangerbytter holder alle i aktivitet.

Variasjoner

Utstyr

• 4 × Markører