Oppspill fra egen sone

Slik gjennomfører du øvelsen

Laget spiller seg ut av egen sone mot tre forsjekkere: keeper, back, back bak mål, opp langs vantet til senteren som svinger, og ut til kantspilleren på motsatt side. Avsluttes med et angrep mot det andre målet.

Oppsett

Fem spillere og en keeper på eget lag mot tre forsjekkende motspillere. Motstandernes keeper står i det andre målet. Hele banen brukes. Treneren gir keeperen ballen.

Instruksjoner

1. 1Keeperen har ballen etter en redning. Backene går ut mot hjørnene, senteren er i midten og kantspillerne langs vantene. Tre motspillere forsjekker.
2. 2Keeperen kaster ut til backen i hjørnet. Den andre backen går bak mål. En forsjekker går mot ballen.
3. 3Under press spiller backen ballen bak mål til den andre backen.
4. 4Backen fører ballen ut på den ledige siden. Senteren svinger lavt for å være spillbar.
5. 5En pasning opp langs vantet til kantspilleren.
6. 6Kantspilleren spiller på direkten til senteren, som kommer i fart gjennom midten.
7. 7Senteren fører over midtlinjen. Kantspillerne fyller banene, og backene følger opp.
8. 8En pasning over til kantspilleren på motsatt side.
9. 9Kantspilleren går inn i sonen, og senteren går mot slottet.
10. 10En pasning inn i slottet til senteren.
11. 11Avslutning på mål. Treneren gir keeperen en ny ball, og de neste fem går.

Trenertips

• Backene går brede med en gang – keeperen må ha to alternativer.
• Spill ballen bort fra presset: bak mål og ut på den andre siden.
• Senteren svinger lavt og kommer med fart – ta imot ballen i bevegelse framover.
• Kantspillerne holder seg ved vantet på linje med ballen og spiller gjerne på direkten.
• Snakk: «tid», «press», «bak».

Variasjoner