Pasningsfirkant – slå og følg

Slik gjennomfører du øvelsen

Fem spillere og fire hjørner: slå pasning til neste hjørne og følg pasningen din. Spillerne øver på pasninger og mottak på både forhånd og bakhånd, og på å bevege seg etter pasningen.

Oppsett

En firkant på ca. 7 × 7 m med markører i hjørnene. Én spiller i hvert hjørne og den femte bak det første hjørnet. Én ball.

Instruksjoner

1. 1Én spiller i hvert hjørne, den femte står bak det første hjørnet. Ballen starter i det første hjørnet.
2. 2Første pasning til neste hjørne. Pasningsgiveren følger ballen, og spilleren bak går inn i hjørnet.
3. 3Mottakeren tar kontroll og spiller videre til neste hjørne. Pasningsgiveren løper etter pasningen.
4. 4Fortsett rundt: ta imot med mykt blad, vend og slå pasning.
5. 5Pasningsgiveren løper utenfor pasningslinjen for ikke å komme i veien for ballen.
6. 6Den andre runden starter. Alle har nå byttet hjørne minst én gang.
7. 7Øk tempoet: ta imot og slå pasning i én bevegelse.
8. 8Fortsett rundt og ha kølla i gulvet, klar, før ballen kommer.
9. 9Siste pasning i denne retningen.
10. 10Treneren roper «bytt»! Ballen spilles tilbake den andre veien. Spilleren som var på vei, stiller seg i stedet i kø bak hjørnet.
11. 11Pasninger i den nye retningen. Spilleren bak hjørnet går inn når det er ledig.
12. 12Fortsett den nye veien – nå kommer pasningene på den andre siden av bladet.

Trenertips

• Spill til mottakerens blad, ikke kroppen. Følg gjennom med bladet mot målet for pasningen.
• Ta imot med et mykt blad som «gir etter» når ballen kommer.
• Kølla i gulvet og blikket på pasningsgiveren før ballen kommer.
• Skift retning ofte, så både forhånds- og bakhåndspasninger blir øvd.

Variasjoner

Utstyr

• 4 × Markører