Køen står med hver sin ball. Veggspilleren står ved vantet, og keeperen er i mål.
Slik gjennomfører du øvelsen
Drible mot kjeglen, spill veggspill med en spiller ved vantet, løp forbi kjeglen og ta imot returpasningen i slottet for å avslutte. Trener pasninger i fart, bevegelse etter pasningen og skudd.
Oppsett
En kø med baller like innenfor midtlinjen på den ene siden. En kjegle ca. 5 m foran køen. En veggspiller står ved vantet på skrå foran kjeglen. Ekstra baller ved siden av køen. Keeper i mål.
Instruksjoner
- 1Køen står med hver sin ball. Veggspilleren står ved vantet, og keeperen er i mål.
- 2Den første spilleren dribler mot kjeglen. Køen rykker fram.
- 3Pasning til veggspilleren – og rett av gårde forbi kjeglen på innsiden.
- 4Veggspilleren spiller tilbake på direkten, inn i løpet mot slottet.
- 5Skudd på direkten eller etter én berøring.
- 6Rotasjon: skytteren blir ny veggspiller. Den gamle veggspilleren går langs vantet og henter en ball.
- 7Neste spiller dribler mot kjeglen. Den gamle veggspilleren stiller seg i køen.
- 8Pasning til den nye veggspilleren og løp forbi kjeglen.
- 9Returpasningen kommer inn i løpet.
- 10Avslutning fra slottet.
- 11Skytteren går til vantet og veggspilleren til køen. Øvelsen ruller videre.
Trenertips
- Slå og gå med en gang – pasningen og løpet skal være én bevegelse.
- Veggspilleren spiller foran løperen, så hun eller han kan ta ballen i full fart.
- Hold kølla i gulvet og vend bladet mot pasningsgiveren når returen kommer.
- Bytt side etter noen minutter, så begge kantene blir øvd.
Variasjoner
Lettere
Veggspilleren kan stoppe ballen før returen. Løperen kan ta et par berøringer før skuddet.
Vanskeligere
Alt på direkten, en passiv forsvarer ved kjeglen, eller skuddet må komme innen tre sekunder.
Utstyr
- 1 × Kjegle
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis