Tre par ved hver sin port, én på hver side. Spilleren med ball er klar til å slå pasning.
Slik gjennomfører du øvelsen
Parene slår pasninger gjennom små kjegleporter og flytter seg så videre til en ny port. Øvelsen trener pasningspresisjon, førsteberøring og å løfte blikket før du spiller.
Oppsett
Et område på ca. 28 × 24 m med fire porter (to kjegler, 1,5 m fra hverandre). Spillerne i par med én ball per par, 4 m fra hver side av en port.
Instruksjoner
- 1Tre par ved hver sin port, én på hver side. Spilleren med ball er klar til å slå pasning.
- 2Slå pasning gjennom porten med innsiden av foten. Makkeren tar imot med én berøring.
- 3Pasning tilbake gjennom porten. Mottakeren demper ballen og vender.
- 4Ballføreren dribler til en ledig port. Makkeren løper til den andre siden av samme port.
- 5Pasning gjennom den nye porten – sjekk at den er ledig før du spiller.
- 6Tilbake gjennom porten. Treneren teller hvor mange porter paret klarer på ett minutt.
- 7Flytt igjen til neste ledige port: ballføreren dribler, makkeren løper rundt.
- 8Pasning gjennom porten, nå på første touch hvis førsteberøringen var god.
- 9Tilbake. Bytt roller i paret, så begge får drible mellom portene.
Trenertips
- Standfoten peker dit du slår pasningen, tærne på sparkefoten opp – slå med innsiden.
- Ta imot med foten lengst fra makkeren, så du kan vende med en gang.
- Løft blikket før du dribler til neste port, så ikke to par velger den samme.
- Tell poeng: ett poeng for hver vellykket pasning gjennom en port.
Variasjoner
Lettere
Bredere porter (3 m) og kortere avstander. La paret bli ved samme port i flere pasninger.
Vanskeligere
Smalere porter, pasninger med svakeste fot eller på første touch. Legg til en forsvarer som stenger porter.
Utstyr
- 4 × Markører
- 8 × Kjegle
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis