Én spiller ved hver kjegle, to ved startkjeglen. Den første har ballen.
Slik gjennomfører du øvelsen
En klassisk pasningsøvelse der du følger pasningen din. Spillerne øver på pasninger og mottak i bevegelse og venner seg til å bevege seg etter at de har spilt ballen.
Oppsett
Tre kjegler i en trekant med ca. 12 m mellom. Fire spillere og én ball: to ved første kjegle, én ved hver av de andre.
Instruksjoner
- 1Én spiller ved hver kjegle, to ved startkjeglen. Den første har ballen.
- 2Slå pasning til neste kjegle og løp etter pasningen – still deg i køen bak spilleren du spilte til.
- 3Mottakeren tar med seg ballen i riktig retning og spiller videre til neste kjegle, og følger så etter.
- 4Ballen går rundt trekanten. Spilleren først i køen tar imot neste pasning.
- 5Fortsett å slå og følge – hold et jevnt tempo i pasningene.
- 6Nå skal førsteberøringen allerede være rettet mot neste kjegle, så pasningen går raskere.
- 7Etter to runder skifter dere retning, så begge føttene blir trent.
Trenertips
- Åpne kroppen mot neste kjegle før ballen kommer – «ta imot bort fra kjeglen».
- Spill til mottakerens fjerneste fot, så hun eller han får ballen i spilleretningen.
- Løp rett etter pasningen – ikke stå og se på ballen.
- Snakk: rop navnet på spilleren du spiller til.
Variasjoner
Lettere
Kortere avstander (8 m) og to berøringer før pasningen.
Vanskeligere
Bare pasninger på første touch, eller legg til en fjerde kjegle og en ball til.
Utstyr
- 3 × Kjegle
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis