Midtbacken har ballen, strekspilleren mellom forsvarerne.
Slik gjennomfører du øvelsen
Venstre back, midtback og strekspiller mot tre forsvarere. Strekspilleren setter en sperre, og midtbacken går forbi den. Hjelper naboen til, er backen fri; bytter forsvarerne, ruller strekspilleren mot mål. Trener sperre og rulle, valg og samarbeid.
Oppsett
Venstre halvdel av halv bane. Venstre back, midtback og strekspiller, pluss en ballgiver med en ekstra ball. Tre forsvarere ved 6-meteren. Keeper i mål.
Instruksjoner
- 1Midtbacken har ballen, strekspilleren mellom forsvarerne.
- 2Strekspilleren setter en sperre på midtforsvarerens venstre side.
- 3Midtbacken går forbi sperren. Venstre forsvarer må hjelpe.
- 4Dermed er venstrebacken fri – en pasning.
- 5Hoppskudd fra ni meter.
- 6Ballgiveren gir en ny ball til midtbacken. Alle stiller seg opp igjen.
- 7En ny sperre på samme sted.
- 8Nå blir venstre forsvarer hos backen, og midtforsvareren bytter over på midtbacken – strekspilleren ruller mot mål.
- 9En pasning til den rullende strekspilleren.
- 10Skudd fra streken.
- 11Rotasjon: strekspiller → midtback, midtback → back, back → strekspiller.
Trenertips
- Sperren står stille og bredt – beveger den seg, blir det frikast mot.
- Midtbacken går så nær sperren som mulig så forsvareren ikke kommer gjennom.
- Les forsvaret: hvem forlater spilleren sin? Den spilleren er fri.
- Rullingen: vend mot ballen og vis hendene med en gang.
Variasjoner
Lettere
Forsvarerne gjør det treneren har bestemt på forhånd, så angriperne vet svaret.
Vanskeligere
Forsvarerne velger fritt, og angriperne får også skyte fra ni meter selv.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis