Fem spillere spretter rundt i firkanten. Tyven venter utenfor til treneren sier «nå».
Slik gjennomfører du øvelsen
En spretteslek for de yngste. Alle spretter ballen sin mens en balltyv prøver å stjele en. Barna lærer å skjerme ballen med kroppen, sprette med blikket oppe og finne ledig rom.
Oppsett
En firkant på ca. 15 × 15 m. Fem spillere inni, hver med en ball. En balltyv (rød, uten ball) venter utenfor. Et «fengsel» markeres med en kjegle noen meter utenfor firkanten.
Instruksjoner
- 1Fem spillere spretter rundt i firkanten. Tyven venter utenfor til treneren sier «nå».
- 2Tyven løper inn og går mot nærmeste ball. Alle fortsetter å sprette og holder øye med tyven.
- 3Spilleren som blir jaget, spretter bort mot ledig rom. Tyven øker farten.
- 4Tyven tar igjen. Sett kroppen mellom tyven og ballen og sprett med hånden lengst unna.
- 5Tyven kommer fram og tar ballen ut av spretten.
- 6Tyven spretter ballen til fengselet ved kjeglen. Spilleren som mistet den, løper etter.
- 7Tyven legger ballen i fengselet og løper inn igjen for å jakte. Spilleren tar opp ballen.
- 8I fengselet: fem sprett på stedet før du får gå inn i leken igjen.
- 9Spilleren spretter inn i firkanten igjen. Tyven jakter på neste ball – bytt tyv etter ett minutt.
Trenertips
- Vis hvordan man beskytter ballen: kroppen mot tyven, sprett med hånden lengst unna.
- Sprett mot ledig rom, ikke ut mot kanten av firkanten.
- Tyven får bare ta ballen i lufta eller i spretten – ingen dytting.
- Bytt tyv ofte, så alle får både jage og sprette.
- Ingen er ute – etter fengselet er du rett tilbake i leken.
Variasjoner
Lettere
Tyven får bare gå. Eller tyven bare berører ballen – da gjør spilleren fem sprett på stedet.
Vanskeligere
To tyver samtidig. Den som mister ballen, blir tyv, og den gamle tyven tar ballen.
Utstyr
- 4 × Markører
- 1 × Kjegle
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis