Den blå keeperen har akkurat reddet. Blå i forsvarsposisjoner, to røde angripere nær det blå målet.
Slik gjennomfører du øvelsen
Etter en redning starter kontringen: kantene løper som første bølge, backene følger som andre bølge. Når første bølge blir stoppet, går ballen til andre bølge, som utnytter overtallet. Trener fart, valg og strukturen i kontringen.
Oppsett
Hel bane. Et blått lag med keeper og fem utespillere i eget forsvar (kanter og backer). To røde spillere som akkurat har avsluttet angrepet sitt. Rød keeper i det andre målet.
Instruksjoner
- 1Den blå keeperen har akkurat reddet. Blå i forsvarsposisjoner, to røde angripere nær det blå målet.
- 2Kantene sprinter med en gang, backene følger. De røde vender og løper tilbake.
- 3Første bølge: et langt kast fra keeperen til høyrekanten i full fart.
- 4En rød forsvarer kommer tilbake og stenger kanten. Kanten spretter og løfter blikket.
- 5Andre bølge: kanten spiller inn til midtbacken, som kommer i fart.
- 6Midtbacken angriper midten. Den andre røde forsvareren må gå ut.
- 7Pasning til venstrebacken, som er fri.
- 8Venstrebacken tar tre skritt i full fart.
- 9Hoppskudd – mål før forsvaret er organisert.
Trenertips
- Start i det øyeblikket keeperen har ballen – ikke når kastet går.
- Kantene løper bredt langs sidelinjene, så det er rom å spille inn i.
- Keeperen kaster foran kanten, dit hun eller han er på vei.
- Andre bølge kommer i fart gjennom midten og roper på ballen.
- Bestem deg raskt: er første bølge stengt, spill rett videre til andre bølge.
Variasjoner
Lettere
Ingen røde forsvarere i de første rundene – bare løpslinjer og kast. Legg så til én forsvarer.
Vanskeligere
Tre røde som løper tilbake, og en tredje bølge (strekspilleren) som fører angrepet videre hvis også andre bølge blir stoppet.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis