Fem skyttere i posisjon, keeperen midt i målet.
Slik gjennomfører du øvelsen
Keeperen møter skudd fra venstrekant, venstreback, midtback, høyreback og høyrekant og justerer posisjonen for hvert av dem. Trener plassering, forflytning mellom vinkler og raske reaksjoner.
Oppsett
Fem skyttere, hver med en ball: venstrekant, venstreback, midtback, høyreback og høyrekant. Keeperen starter midt i målet. Skytterne skyter etter tur.
Instruksjoner
- 1Fem skyttere i posisjon, keeperen midt i målet.
- 2Venstrekanten går inn. Keeperen flytter seg til nærmeste stolpe og dekker den.
- 3Kantskudd – keeperen går mot ballen med armer og bein.
- 4Opp med en gang. Noen raske steg ut til venstrebackens vinkel.
- 5Skudd fra venstreback – keeperen reagerer mot ballen.
- 6Tilbake mot midten og et steg ut mot midtbacken.
- 7Skudd fra midten.
- 8Raske sidesteg til høyrebackens vinkel.
- 9Skudd fra høyreback.
- 10Over til nærmeste stolpe for høyrekanten.
- 11Kantskudd fra høyre.
- 12Skytterne flytter én posisjon med klokka og henter nye baller. Keeperen får en kort pause.
Trenertips
- Stå på linjen mellom ballen og midten av målet, omtrent ett steg ut.
- Mot kantskudd: dekk nærmeste stolpe med kroppen, lengste side med arm og bein.
- Små, raske sidesteg mellom posisjonene – ikke kryss beina.
- Vekten på fremre del av foten, hendene opp og fram. Vær klar før skuddet.
- Skytterne venter til keeperen er i posisjon – dette er keeperens øvelse.
Variasjoner
Lettere
Skytterne bruker halv kraft og roper hvilket hjørne de sikter mot.
Vanskeligere
Treneren peker på hvem som skyter neste i vilkårlig rekkefølge, eller to skudd rett etter hverandre.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis