Tre spillere side om side, den i midten med ballen. De neste tre venter bak.
Slik gjennomfører du øvelsen
Tre spillere løper banen på langs i tre baner og slår pasninger i fart, midt–kant–midt, og midtspilleren avslutter fra 9 m. Trener pasninger og mottak i full fart og skrittregelen.
Oppsett
Hel bane. Tre spillere starter side om side nær egen 9-meter (venstre, midt, høyre), de neste tre venter bak. Midtspilleren har ballen. Keeper i målet i andre enden.
Instruksjoner
- 1Tre spillere side om side, den i midten med ballen. De neste tre venter bak.
- 2Alle løper. Midtspilleren spiller ut til venstre.
- 3Venstre spiller spiller tilbake inn – ballen skal komme foran mottakeren.
- 4Midtspilleren spiller ut til høyre.
- 5Høyre spiller spiller tilbake til midten.
- 6Midtspilleren spiller ut til venstre igjen når dere nærmer dere 9 m.
- 7Venstre spiller spiller ballen inn like før 9 m. Keeperen gjør seg klar.
- 8Midtspilleren tar tre skritt og avslutter med hoppskudd. Kantene fortsetter mot hjørnene.
- 9De neste tre starter. De første tre jogger tilbake langs sidelinjene.
- 10Den andre gruppa slår pasninger i fart på samme måte. Bytt bane i gruppa hver gang.
Trenertips
- Spill foran mottakeren, dit hun eller han er på vei – ikke dit hun eller han er nå.
- Ta imot og kast innen tre skritt, uten å sprette. Det gir pasningene rytme.
- Hold banene – for tett sammen blir pasningene for korte.
- Rop på ballen og vis med hendene hvor du vil ha den.
- Full fart helt til avslutningen.
Variasjoner
Lettere
To i bredden i stedet for tre, og tillat ett sprett mellom pasningene.
Vanskeligere
Legg til en forsvarer som løper med og prøver å snappe ballen. Eller: ballen får ikke berøre gulvet, og målet må komme innen 8 sekunder.
Bruk øvelsen med laget ditt
Legg den inn på en trening i SquadSpace, tilpass den til troppen og vis den til spillerne i appen – i 2D eller 3D.
Start gratis